Możesz spalić kalorie przez Walking

? Możesz wziąć tysiące kroków w ciągu dnia , nigdy nie myśląc o korzyściach przydatności tego prostego ćwiczenia. Prawdą jest , że chodzenie nie pomoże Ci w kształcie , tak szybko jak ćwiczenia szybciej tempie , takich jak jogging , spacery będzie spalić kalorie umiarkowanie i pomóc podjąć kroki w kierunku swojego celu utraty wagi lub po prostu utrzymanie aktualnego ciała . Znając Twoje podstawową przemianę

spacery nie tylko spalić kalorie , ale twoje ciało nigdy nie przestanie spalanie kalorii w ciągu dnia i nocy . To prawda, tempo Twojego ciała spalanie kalorii , kiedy jesteś nieaktywny lub spania są niskie , ale twój organizm potrzebuje kalorii do wykonania nawet podstawowych funkcji , takich jak oddychanie. Podstawową przemianę materii totermin, który określa ilość energii organizm musi zużywać jak reszta . Stawka ta jest wyłącznie do Ciebie i zależy od zmiennych, w tym w twoim wieku , wielkości i stylu życia .
Walk Away kalorii

poziomu wzrostu aktywności , organizm zaczyna spalić więcej kalorii . Walking jestłagodna do umiarkowanej formie ćwiczeń , alemoże jeszcze spalić zaledwie kilkaset kalorii . Według strony internetowej HealthStatus ,osoba 140 funtów będzie spalić 277 kalorii podczas godzinnego spaceru z prędkością 3 mil na godzinę i 328 kalorii podczas spaceru 60 minut w temperaturze 4 mph. Cięższe ludzie spalić kalorie szybciej ;osoba 190 funtów będzie spalić 376 kalorii i 445 , odpowiednio , w każdym godzinny spacer Imperium Ustaw Walking Bramki
< . p> chodzenie za spalanie kalorii może tocenne ćwiczenie , jeśli chcesz schudnąć . Nawet jeśli wolisz zachować aktualny build niż schudnąć , chodzenie może odgrywać rolę w ogólnej sprawności . Kwota, którą wybrać na spacer w tygodniu , zależy od celów fitness. Dążyć do co najmniej 150 minut spaceru tygodniowo , aby utrzymać swoją wagę i ponad 300 minut tygodniowo , jeśli chcesz schudnąć . Zwiększenie tempa , bez względu na długość spaceru , będzie skutkować większą liczbą spalonych kalorii .
Więcej niż sposób na spalanie kalorii

Walking to nie tylko sposób, aby spalić kalorie . Z każdym krokiem , można zwiększyć swoje zdrowie fizyczne i psychiczne w wiele sposobów . W dodatku do jej utraty wagi lub zarządzania masa korzyści , chodzenie może wzmocnić kości i mięśnie , daje większą równowagę , poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego , podnieść swoją wytrzymałość i podnieść nastrój. Jeśli znajdziesz się stresu lub depresji , endorfiny twoje ciało , jak uwalnia Piesze może czujesz się lepiej . Imperium

[Możesz spalić kalorie przez Walking: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018000596.html ]