Jak korzystać z wodnego aerobiku , aby spalić kalorie

aerobik wodny jest coraz bardziej popularne jako sposób na spalanie kalorii . Zwykło się myśleć jak nie wiele z treningu. Ta informacja nie jest prawidłowa . Aerobik w wodzie todoskonały sposób, aby spalić kalorie i dźwięk się . To po prostu bierze kąpiel w basenie , aby started.Things musisz
wodne lub Obuwie Aqua (opcjonalnie ) Dostęp do numerów basenie
Pokaż więcej instrukcji
1

Znajdź aerobik wody w Twojej okolicy do przyłączenia . Szukaj basenów publicznych, kluby fitness , a nawet klubów kraju . Większość instruktorów aerobiku wodnego wolą kryte baseny , dzięki czemutemperatura wody może być regulowane na rzecz treningów .
2

Zacznij się wody w basenie , który jest około pierś głęboko . Instruktor będzie klasę poprzez różne ćwiczenia rozgrzewki i przejść do ćwiczeń, które będzie się tętno przyspieszone tak , że będzie w zajęciach z aerobiku w pomieszczeniu na suchym lądzie .
3

Wskazówka odporność nawodę dodaje podczas ćwiczeń , takich jak chodzenie , bieganie , podskakują i sprint . Jesteś spalania większej ilości kalorii na minutę , wykonując te ćwiczenia z oporem wody , niż wykonując je na suchym lądzie . Dodatkowo , pracujemy więcej grup mięśni , jak wykonując ruchy w wodzie wymaga więcej wysiłku ze względu na opór .
4

Zredukować ciśnienie masy ciała w porównaniu do aerobiku wodnego samych ćwiczeń typu na suchym lądzie . Stawów , takich jak kolana, biodra i kostki , nie są w ramach takiego stresu jakwoda sprawia, że ​​twoje ciało bardziej prężny . To naprawdę pomaga łagodzić ból i napięte mięśnie i zmniejsza prawdopodobieństwo kontuzji. ​​
5

Advance w umiejętności robi aerobik w wodzie i przyspieszających spalanie kalorii poprzez dodanie wagi wody do kostek , jogging robi swoje sekwencje w głębszej wodzie . Udziału w grach grupowych związanych z wodą , która dodaje wiele odrzuconych , rozciągania i szybkie ruchy . Te bardziej zaawansowane ruchy w zajęciach aerobiku wodnego może być naprawdę dośćtreningu i wykonując je w wodzie , ciało pozostaje chłodny i odświeżony . Imperium

[Jak korzystać z wodnego aerobiku , aby spalić kalorie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Sporty-wodne/1018036995.html ]