Jak spalić więcej kalorii Walking ze strony wag

Dodawanie strony wagi do wykonywania rutynowych może pomóc spalić dodatkowe kalorie . Można łatwo wprowadzić ręcznie wag do spacerów , ale trzeba postępować ostrożnie . Osoby z wysokim ciśnieniem krwi lub choroby serca powinny unikać za pomocą wag podczas spaceru . Chociaż strony masy sąakceptowalne do rutynowych spaceru , nie należy używać wagi kostki . Możliwość uszkodzenia wzrasta znacząco z zastosowaniem ciężarków kostki . Instrukcja
1

Spacer powoli przez około pięć minut do ogrzania mięśnie się . Po rozgrzewki , zatrzymać się w dogodnej lokalizacji , aby rozciągnąć mięśnie . Rozgrzewkę i rozciąganie jest niezbędne do uniknięcia szkody . Rozciągnąć cieląt, quady, ścięgna i boki dla najlepszych rezultatów .
2

Swing ramiona . Zegnij ręce pod kątem 90 stopni i ciągle pompować je w większości korzyści. Chociaż wydaje się, że drobne korekty , ułożenie ramion w ten sposób może pomóc spalić do 10 procent więcej kalorii podczas spaceru .
3

Start małe i kieruj się ku górze . Start z jednego funta ciężarów i stopniowo zwiększać stamtąd . Twoje połączone ciężary nigdy nie powinna góry więcej niż 10 procent masy ciała , mówiUniversity of California w Berkeley Wellness biuletyn . Skoro jesteś kołysanie te małe ciężary ,siła oni wywierać na swoich stawach wzrasta wykładniczo . Tak więc , pomimo niewielkich rozmiarów , masy będą miały znacznie większy wpływ, jaki można sobie wyobrazić . Co ważniejsze , twoje szanse na uszkodzenia ze względu na obciążenie stawów jest znacznie podwyższone . Zwróć szczególną uwagę na łokciach i barkach , ponieważ są to obszary najbardziej podatne na uszkodzenia . Jeśli czujesz, zauważalne obciążenie w stawach , można wyciąć wagi z rutynowych spaceru . Imperium

[Jak spalić więcej kalorii Walking ze strony wag: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018006966.html ]