Jak obliczyć ilość spalonych kalorii Walking

celem większości rodzajów ćwiczeń , w tym spacery, jest się w kształt i spalić nadmiar kalorii . Liczba kalorii spalanych podczas chodzenia różni się znacznie u różnych osóbze względu na następnym poziomie intensywności , w czasie trwania odległości i ciężaru użytkownika. Jednakże , można użyć kilka czynników , aby uzyskać stosunkowo dokładne oszacowanie ile kalorii płoną podczas sesji spaceru . Rzeczy, które musisz Foto Skala
krokomierz
Pokaż więcej instrukcji
1

Odważyć się na skali , aby określić wagę. Jest to ważne, ponieważ ludzie z różnych masach nagrać inną liczbę kalorii , nawet z tej samej ilości chodzenia.
2

Klip krokomierz na ubranie przed wyjazdem walking. Wciśnij przycisk reset na krokomierz tak, że" odległość chodził " numer wyświetla zero.
3

oszacować, jak szybko idziesz . W ogóle, jeśli spacer w tempie podobnym do chodzenia psa , jesteś w ruchu na około 3 mph. Jeśli chodzić żwawo , jest zwykle około 4 mph lub myśleć o tym , jak 15-minutowego spaceru mil .
4

Zwróć uwagę na terenie strefy , że idziesz , a zwłaszcza wszelkie pagórki i strome zbocza lub schody .
5

Spójrz na wyświetlacz krokomierza natychmiast po zatrzymaniu walking i zapisz liczbę kilometrów na krokomierz .
6

Porównaj wszystkie informacje z Tabela ćwiczenia ( patrz źródła ) , aby określić, ile kalorii spalił walking. Imperium

[Jak obliczyć ilość spalonych kalorii Walking: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018007032.html ]