Joga & Ćwiczenia oddechowe

Wielu z nas widział praktyków jogi w siłowni , studia jogi lub w telewizji zginania się w pozycjach niemożliwych , ale joga to nie tylko ćwiczenia. Oddychanie i medytacja są również istotne aspekty pełnego doświadczeń jogi i klucz do zdobywania zdrowe ciało i umysł . Ćwiczenia

Według abc - z - yoga.com , joga jest5000 -letnia tradycja, która pozwala praktyków w celu poprawy zarówno ich ciała i umysły . Nie ma jednego , religia szczególnie związane z jogą . Mimo, że pochodzi z Azji Południowej z ludźmi głównie hinduizmu i dziedzictwa buddyjskiej jogi jest praktykowane dzisiaj przez ludzi wielu wyznań .

Ćwiczenia oddechowe lub Pranajama , to jeden z trzech głównych struktur jogi , wraz z ćwiczenia fizyczne i medytacja . Ćwiczenia te mają na celu pomóc ludziom nauczyć się kontrolować swój oddech , a tym samym poprawy zdrowia .

Niektórzy ludzie mają tendencję do garbić , oddychać przez usta i ssać w żołądku , zmniejsza pojemność płuc i sprawność układu oddechowego . Kiedy ludzie nie oddycha prawidłowo , to zmniejsza ilość tlenu do krwiobiegu , ostatecznie co utrudniaorganizmowi wydalić toksyny . Ćwiczenia oddechowe jogi nauczy Cię , jak prawidłowo oddychać , w końcu , nawet nie myśląc o tym.
Zbiory Podstawy oddechowe

Jedną z najlepszych rzeczy na temat jogi ćwiczenia oddechowe jogi w (i ogólnie) jest to, że nic nie kosztuje i nie wymaga sprzętu. Wszystko czego potrzebujesz totrochę wiedzy imiejsce do praktyki .

Wśród najważniejszych rzeczy do zapamiętania , gdy zaczyna jogi ćwiczenia oddechowe jest to, że zawsze należy oddychać przez nos . Nos ma włosów i błon śluzowych , które filtrują powietrze , którym oddychamy , zapobieganie maleńkie cząstki do płuc , powodując obrażenia . Niektórzy lekarze uważają, że również jogi Prana ( co oznacza " siłę życiową ") jest wchłaniany przez nos .

Istnieją trzy główne rodzaje oddychania w jodze . Szybkie oddychanie używa górnych części płuc . To jest to, co zrobić, gdy podnieść ramiona puff swoją pierś . Należy unikać , a górne części płuc są najmniejsze i pozwala na najmniejszą ilość powietrza , aby dostały się do płuc . także niepożądana jest średnim oddech . Wtedy środkowe części płuc są wykorzystywane .

niski oddech oddycha , że obejmuje dolne części płuc . używasz niski oddychanie podczas rozluźnij ramiona i wcisnąć żołądek się z każdym oddechem . Joga uczy, że jest torodzaj oddychania , które powinny być wykorzystywane w naszym codziennym życiu , ponieważ dolne części płuc sąnajwiększym i najbardziej pozwolić powietrza dostały się do płuc . Imperium

[Joga & Ćwiczenia oddechowe: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018033071.html ]