Jakie są ćwiczenia jogi dla wybrzuszenia dysku

?Dysk wybrzuszenia odnosi się do wewnętrznego żelu , który wypływa z rdzenia płyty z powodu urazu lub choroby . Tworzy bolesny stan, który sprawia, że ​​normalny ruch trudne . Joga może być odpowiednie , jeśli masz luz medyczną od lekarza do praktyki jogi jako część wyzdrowienia .
stwarza skuterów , że wydłużone kręgosłupa i tworzą przyczepność terapeutycznego wzdłuż długości grzbietu są odpowiednie. Pracy z wykwalifikowaną nauczyciela jogi , który ma specjalne szkolenie w tym stanie . Exolore Poses Ostrożnie

dysk wybrzuszenia topoważny uraz . To nie jest mądre, aby uczestniczyć w zajęciach jogi , chyba że grupa jest rozwiązanie poważnych obrażeń lub że jestbardzo delikatny, regenerujący klasy . Uniknąć zajęcia , gdzie można dostać tłoczyli lub istnieją jump - plecami do chatarangas ; te jogi są ​​zbyt agresywne dla uszkodzenia dysku wybrzuszenia .

Idealnie działa jeden - na-jeden lub w bardzo małej grupie z nauczycielem jogi , aby być pewnym , że nie są obciążające szkody .
Start z pozach stałych , takich jak tadasana lub góry stanowią, że nie stawiają nacisk na kręgosłup , inne niż wagi . Jeśli jest to zbyt bolesne , że jest zbyt wcześnie, aby powrócić do praktyki jogi .
Utrzymanie Extension w każdym Pose

Aby chronić urazu dysku wybrzuszenia , ważne jest, stworzyć rozszerzenie w każdej jodze. Oznacza to, że wydłużenie korony głowy od bioder i rozszerzenie biodra i kość ogonową w dół z dala od klatki piersiowej .

Byłaś pogrążyć się w okolicy kręgosłupa , gdzieznajduje szkody , które może spowodować bolesne ściskanie . Zamiast myśleć o przesunięcie górnej i dolnej części kręgosłupa i towarzyszącymi im części ciała z dala od centrum, przy utrzymaniu się krzywizn kręgosłupa . Zachowania krzywych w szyi , pleców i górnej lędźwiowo dla zdrowego kręgosłupa . Imperium push ściany i skierowane do dołu Pies Poses

pozy , które tworzą trzy zdrowe i dekompresji długość wypukły dysk Push obejmują ścianę i pies skierowaną w dół na składanym krześle i na podłodze na macie .

Stań przed ścianą i połóż dłonie na nim , szerokość ramion odległości od siebie. Krok nogi do tyłu, aż do klatki piersiowej i do tyłu są równoległe do podłogi . Trzymaj nogi aktywne jak wyciągnąć koronę z głowy do przodu i wysłać kość ogonową powrotem . Pozostają na 07:55 oddechów .

Przenieś na składanym krześle , które jest podparte z jego powrotem ustawić przy ścianie . Połóż ręce bezpiecznie po bokach
siedziska krzesła i iść nogi z powrotem . Ponownie utworzyć prosty blat . To jest trakcja . Pozostają na 07:55 oddechów .

Ostatni , weź swoje ręce na macie, na szerokość odległości od siebie , a stopy odległość hip- szerokość od siebie . Naciśnij ręce w dół , jak rozszerzyć swoją kość ogonową od piersi stworzyć trakcję wzdłuż kręgosłupa . Imperium

[Jakie są ćwiczenia jogi dla wybrzuszenia dysku: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018033072.html ]