Ćwiczenia jogi , aby zwiększyć Beta Waves

Niektórzy ludzie praktykują jogę , aby osiągnąć relaksujące stany alfa i theta fale mózgowe , nie zdając sobie sprawy , że fale beta mają zalety , jak również. Fale beta są najszybciej z głównych czterech fal mózgowych - beta , alfa , theta i delta - i czujesz się bardziej świadomi i zaangażowani . Niektóre jogi , techniki oddechowe i medytacje mogą zwiększyć fal beta , czujność i koncentrację . Fale beta

Według Ned Herrmann, pedagog , ekspres do modelu aktywność mózgu i przyczynianie się do " Scientific Atlanta , " fale beta są fale mózgowe odpowiedzialne za myśli i podwyższonej świadomości . Emitują one aktywność elektryczną od 15 do 40 herców na sekundę -najszybszy z fal mózgowych . Odnoszą się one również do działań , które wymagają zaangażowania , takich jak rozmowy czy pracy . Wiele zdrowych dorosłych już funkcjonować w zakresie beta często , ponieważ jestfal mózgowych , które najbardziej odpowiada jest przytomny i czujny . NueroHealth Associates twierdzi, żewysoki zakres beta - od 18 do 40 Hz - dotyczy czynności psychicznych , takich jak matematyka czy planowania . Tak , zwiększając aktywność fal beta w rzeczywistości może pomóc Ci poczuć się bardziej przebudzony , czujny i skupiony, zwłaszcza jeśli jesteś zmęczony , a alfa i theta są wolniejsze fale , które odpowiadają państwa do bardziej relaksujące .
Zbiory Poses i ruchów

Dahn Joga zaleca pozy , które aktywują punkt południk - nazwany Jangshim energii - w dłoni , aby stworzyć więcej aktywność fal beta . Według swojej stronie internetowej , dzieci uczą się wykonać ruch ręką Jaem Jaem , który uaktywnia Jangshim zwiększyły swoją aktywność fal beta o 30 procent . Badania opublikowane w " Journal of Neurofizjologii " potwierdza ten pomysł , gdyż naczelne wykonując ruchy ręczne w zakresie od 20 do 40 herców , co jest w zakresie uderzeń o 15 do 40 herców . Można również użyćdo spania Tiger stanowią aktywować Jangshim i zwiększyć fale beta . Połóż się na plecach z podniesionymi rękami i nogami . Wyprostuj ręce z dłońmi i zegnij kolana pod kątem 90 stopni . Imperium Medytacja

Medytacja może zwiększać beta fal mózgowych , ale to zależy po medytacji . Na przykład , według badań opublikowanych w czasopiśmie " Cognitive Processing ", uczestnicy , którzy praktykowali dwa rodzaje medytacji , aktywowane dwie różne fale mózgowe . Uczestnicy praktykujących medytację myśli - nie myślenie o niczym - aktywowane fale beta , podczas gdy ci, którzy praktykowali medytację Qigong -stężenie medytacji opartej - . Aktywowane fal alfa

< Techniki oddechowe br>

oddech ognia - czyli ego - spulchniacz jak to się czasem nazywa się kundalini yogi - jestszybką techniką oddychania , które można szybko obudzić swoje ciało i umysł . Zaleca też jesttechnika oddychania energii Jangshim , który otwiera punkt południk Jangshim . Usiądź na krześle i połóż ręce z dłońmi w dół i równolegle do podłogi . Oddychać , jak można sobie wyobrazić energii w najbliższych poprzez dłonie i przeniósł się do serca . Oddychać podczas wyobrażając sobie energię , pozostawiając swoje serce . Należy zwrócić uwagę na to, jak czujesz się , jak wykonywać ćwiczenia . Według NueroHealth , wysokie fale beta - 18 Hz a powyżej - może czasem czujesz się pobudzony
Imperium .
[Ćwiczenia jogi , aby zwiększyć Beta Waves: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018007251.html ]