Jak Czy żółw ćwiczenia oddechowe

praktyków Tai Chi stosować się do starożytnej taoistycznej idei, że powolny , rytmiczny oddech gigantycznego żółwia jest kluczem do istoty niezwykłej długowieczności . Żółw ćwiczenia oddechowe szukać naśladować oddychania gigantycznego żółwia poprzez ciągłe , delikatne oddychania przez nos . Metoda żółw minimalizuje zmęczenie oddychanie za pomocą przepony delikatnie pchnąć powietrze w górę iw dół za pomocą swojej klatki piersiowej . Jest toalternatywa dla mocą pompowania płuca w klatce piersiowej . Instrukcja
1

siedzą lub stoją prosto z naturalnego , swobodnej postawy.
2

Zamknij usta i delikatnie nacisnąć język przeciw podniebienia .

3

Oddychaj delikatnie , choć nos.
4

dokręcić trzon bardzo lekko,powietrze przedostaje dół w kierunku klatki piersiowej .
5

push przepony w dół do brzucha jak wdychać , delikatnie przesuwając powietrze w dół do płuc .
6

Rozwiń swoje płuca do swojej klatki piersiowej , jak mało , jak to możliwe , jak wdychać . Skupić się na użyciu siły ciągu w dół z przepony pchać powietrze w dół do pępka , a nie w stronę klatki piersiowej .
7

zamówienia płuca delikatnie popychając przepony w górę i wydalanie zużytego powietrza .

8

usunięcia powietrza przez nos , co z pewnością zachować wydechu , aż twoje płuca są puste .
9

Kontynuując rytmicznie oddychać. Zadbaj , aby wdech i wydech , o tej samej prędkości . Imperium

[Jak Czy żółw ćwiczenia oddechowe: https://pl.sportsfitness.win/Sztuki-walki/Techniki-sztuki-walki/1018000940.html ]