Ćwiczenia oddechowe karate

poruszenie kopnięć i uderzeń , które większość ludzi kojarzy z karate są bezsensowne bez silnej podstawy podstaw . Jednym podstawą szkolenia każdego studenta karate oddycha techniki . Mistrzowie karate uczą kilka form oddychania ćwiczeń , z których każdy udostępnia trwałe korzyści szkolenia dla studentów. Jumbi Hojo Undo & Cofnij

Karate Zajęcia zaczynają się od rozgrzewki ćwiczenia rozciągające zwanych jumbi cofnąć , aseria dodatkowych ćwiczeń techniki zwanejHojo cofnąć . Ćwiczenia te , które mogą być wykonywane indywidualnie lub z partnerem , podkreślić właściwą kontrolę oddechu . Podczas jumbi cofnąć , studenci muszą oddychać w czasie do liczby , jak i podczas Hojo cofnąć , studenci muszą oddychać odpowiednio do liczenia - . Albo w stosunku 1:1 lub jednym tchem z dwóch powodów podczas ćwiczeń szybkiego liczenia

Oddychanie w Kata

Karate obejmuje szereg stylizowanych ruchów zwanych kata . Każda szkoła ma własną listę kata , ale każdy podkreśla właściwej kontroli oddechu podczas ruchów. W trakcie formalnego badania , w rzeczywistości, studenci są często kopnął lub uderzył w klatce piersiowej lub górnej części jamy brzusznej , by sprawdzić jakość ich kontroli oddechu . Na ogół , w trakcie kata każdy ruch odbywa się na liczbie instruktor i każdy Ilość zawiera jeden pełny oddech. Na przykładkata Sanchin oferuje strajki ramię; na każdej liczby , jest jeden strajk ramię wykonana na jednym pełnym cyklu wdechowy - wydech Imperium Shin kokyu
< p . > W stylu karate z Okinawy , jeden z Hojo cofnąć ćwiczenia nazywa się " shin kokyu . " Toćwiczenie głębokiego oddychania wykonywane stojąc z nogami na szerokość ramion . Podczas głębokiego wdechu , ramiona poruszają się ruchem okrężnym od wysokości pasa do góry głowę. Po dwóch sekund przerwa istniejewolna wydech a ramiona powrócić do pasa . Ćwiczenie jest często wykonywana na dwa -count , zIlość nadal 10 lub wyższy irytm dzieje na każdym wdechu i wydechu.
Karate Breathing

Wszystko ćwiczenia karate oddechowe są nastawione na pomoc uczniom zrozumieć potrzebę uregulowania kontroli oddechu . Podczas konfliktów wysokiej stresu , ludzie mają tendencję do wstrzymywania oddechu , ale podczas meczu Przysięga lub nieoczekiwanego konfliktu fizycznego , wstrzymywania oddechu może spowodować wolniejsze reakcje i mniej energii . Dlatego też ćwiczenia oddechowe są zakorzenione we wszystkich aspektach treningu karate , od podstawowych ćwiczeń rozciągających się na całe ciało - kontaktowych sesji sparingowych . Imperium

[Ćwiczenia oddechowe karate: https://pl.sportsfitness.win/Sztuki-walki/karate/1018007636.html ]