face & Ćwiczenia szyi Joga

ćwiczenia jogi twarzy i szyi przeznaczone są do łagodzenia napięć i wzmocnienie mięśni . Niektórzy praktycy jogi również uważają, że twarz i szyja joga może zmniejszyć zmarszczki i nadają skórze bardziej istotną blask. Ćwiczenia jogi dla twarzy i szyi może zwiększyć krążenie i przepływ krwi , a także pomaga złagodzić sztywność i ból. Będą one czasem być stosowany w połączeniu z innymi pozach i specjalnych wzorów z oddychaniem . Łatwe Pose

Łatwe stanowią jeden z głównych jogi ,pozycja wyjściowa do ćwiczeń . Usiądź prosto z głowy i szyi wyrównany i podbródek schowany i skrzyżowane nogi , ręce spoczywała lekko na kolanach . Oddychanie może wahać się od naturalnego do specjalnych oddechów jogi . Ta poza pomaga twarzy i szyi mięśnie zrelaksować i umysł , aby stać się bardziej zamyślony . To stanowić może być stosowany w połączeniu z innymi pozycjach . Możesz też dać sobie masaż twarzy w tym stanowią po dały sobie czas na relaks .
Lion Oddech

łatwego ułożenia, lew oddech wymaga wydechu i ryczeć jak lew , z językiem wyciągnął iw dół tak daleko, jak to możliwe, a wy przechowywane szeroko otwarte oczy . To ćwiczenia jogi ma na przemian napięcie i zrelaksować mięśnie twarzy . Imperium Szczęśliwa Puppy Breath

Siedząc w łatwej pozie , trzymać język za zębami wwięcej zrelaksowany sposób niż lew oddech i rozpocząć dysząc jak szczęśliwy szczeniak. To joga stanowi zrelaksuje niektóre mięśnie twarzy , napięte innych i pomóc dostarczyć więcej tlenu do organizmu na bardziej młodzieńczy i napięciem cery .
Gnijąca Pose

stanowią wymaga można położyć płasko na plecach , ramiona wzdłuż tułowia , dłonie skierowane do góry , jak to zrobić, długa, głęboka , nawet oddychanie . To zrelaksować ciało i łatwość mięśnie twarzy. Możesz też masować twarz , jak leżał .
Dół Pies

dół pies wymaga , aby piramidy ciała , z rękami i stopami płasko na piętro i pośladki , wskazując na niebo . Odwrócone pozy , w których głowa jest niższa niż serce poprawić krążenie i przynieść dodatkowy przepływ krwi do obszaru , promowanie dotlenienie i odmłodzenie .
Skierowaną w górę Pies

tyłu stanowią tak, że ręce są wciąż płasko na podłodze , ramiona pełnej długości . Pozwalają biodra zejść do podłogi , z palcami i góry teraz na podłodze nogi . Spojrzeć na sufit . Ta poza potrwają twarzy, szyi i klatki piersiowej , aby wydłużyć i wzmocnić mięśnie .
Neck Stretch

Siedząc w łatwy stanowią z miłej, naturalnego oddychania i ruchu głowy i szyi tylko , przechylić podbródek do klatki piersiowej powoli . Powrót do centrum . Teraz przechyl go z powrotem . Powrót do centrum . Przechylić prawe ucho ku ramieniu powoli . Powrót do centrum . Powtarzam, tym razem po lewej stronie . To rozciąganie napiętych mięśni szyi i niektórzy twierdzą, będzie to również firma i dokręcić skóry i szczękę . Kręgi
Neck

Siedząc w łatwy pozie przy użyciu zwykłego chwilę oddechu ruch głowy i szyi tylko , spadek podbródek do klatki piersiowej , a następnie ruszyć głową w zwolnionym kręgu dookoła , od lewej do prawej . Przechylić ucho do lewego ramienia , a następnie głowę do tyłu , a następnie prawym uchu w kierunku prawego ramienia iz powrotem do centrum z brodą , w pobliżu klatki piersiowej . Powtórz kilka razy, powoli , aby uzyskać pełny odcinek i zakres ruchu , a następnie powtórzyć w przeciwnym kierunku , podbródek do klatki piersiowej ćwiczenia jogi , a następnie przechylając się w prawym uchu w stronę barku . To ćwiczenie powinno pomóc sztywność łatwością i ból szyi i firma się całą powierzchnię , podczas gdy co bardziej elastyczne . Imperium

[face & Ćwiczenia szyi Joga: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018033010.html ]