Łatwe ODPRĘŻANIE Techniki oddechowe

Głębokie techniki oddechowe sąskutecznym sposobem na znalezienie ukojenia . Spowolnienie tempa oddechu i oddychania tlenu do każdej komory płuc pomoże Twój przywspółczulnego układu nerwowego przejąć , część układu nerwowego odpowiedzialnego za odpoczynek i trawienie . Oddychanie więcej tlenu do organizmu pomaga każdej funkcji narządów lepiej i wydech uwalnia toksyny . To zajmuje tylko kilka minut , aby usiąść i zmienić wzorzec oddechowy , ale wyniki wszystko zmienić , gdy do czynienia ze stresem . Oddech

więcej tlenu podjąć w organizmie , tym lepsze funkcje organizmu . Oddychanie jest regulowane przez układ nerwowy . Układ nerwowy jest podzielona na centralny układ nerwowy, który jest odpowiedzialny za ruchów dowolnych i autonomicznego układu nerwowego, który odpowiada za automatyczne funkcje w organizmie, takich jak oddychanie . Autonomiczny układ nerwowy jest podzielony na dwie części. Współczulnego i przywspółczulnego układu .

Układ sympatyczny rządzi odpowiedź wobec stresu . Ciało przechodzi w tryb walki lub ucieczki , gdy czuje się zagrożona . Twój oddech staje się szybki i płytki. Czasami będziemy nawet wstrzymujemy oddech , aby uniknąć intensywne reakcje emocjonalne . Kiedy oddychamy , jak to mówimy nasze ciała do paniki i stresu .

Systemu przywspółczulnego powoduje stan relaksu i dobrego samopoczucia , gdzie można odpocząć i strawić . Głębokie oddychanie jest związane z tym aspektem układu nerwowego i głębokie oddychanie przesunie stan danej osoby , tak, że ten system jest za .

Weź głęboki oddech , by liczyć cztery , wypełniając płuca tlenem o kontrolowanym powolnym tempie. Trzymając oddech czterech zliczeń umożliwiająctlen do obiegu przez ciało i wydechu do liczby cztery , uwalniając toksyny z komórek i płuc. Wstrzymaj oddech na cztery liczby , upewniając się, aby całkowicie opróżnić płuca z toksyn .
Płuca

Wiele osób korzysta tylko środkową część płuc podczas oddychania . Górne i dolne komory pozostają niewykorzystane . Oznacza to, że oddychasz tylko w małej ilości , co nasze płuca są w stanie utrzymać , a gdy ciało jest wystarczająco dużo tlenu , poprawia cały nasz stan istnienia .

Aby upewnić się , że pacjent w pełna zdolność oddech, połóż dłonie na dolnej części żeber i czućpowietrze wypełnić membranę , która znajduje się z tyłu najniższej części klatki piersiowej . Gdy robisz wdech , czuję, że to nadmuchać jak balon i raz wypełnić ten obszar , wypełnienie na środku klatki piersiowej , a następnie górnej części klatki piersiowej też. Jak wydech , czujępowietrze opuścić swoje ciało i czuć twoje występy korekta . Imperium Techniki oddechowe

westchnienie oddech jestszybki sposób rozładować napięcie i znaleźć poczucie spokoju bardzo szybko. Oddychać komfortowo i umiarkowanie . Nie ma potrzeby , aby wdychać zbyt głęboko. Następnie zwolnić oddech na bardzo wolnym tempie . To daje natychmiastowe poczucie spokoju i stłumić lęk i wszelkie zwiększone stan emocjonalny .

Kiedy trzeba spokój, koncentrację i skupienie , zamknij oczy i usiąść gdzieś wygodnie . Wystarczy zauważyć, oddech . Zwróć uwagę na wdech , pauzę , wydechu , pauzy , a następnie skupić się na tym, co fizyczne odczucia czujesz . Pozwalająoddech , by stać się płytkie , nawet i lekki . Pomoże to w spokoju i koncentracji .

Z wszystkich ćwiczeń oddechowych , oddychanie przez nos i przez usta . Imperium

[Łatwe ODPRĘŻANIE Techniki oddechowe: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018033070.html ]