Czy osoby otyłe do jogi

? Joga jestdyscypliną , że hinduski sięga czasów starożytnych . Joga jest przede wszystkimduchowe i filozoficzne przedsięwzięcie , ale dziś jego system ćwiczeń w celu zwiększenia kontroli osoby nad ciałem i umysłem stało się popularne w nowoczesnym centrum fitness . Joga jest często związane z rozciąganiem i elastyczność , ale nawet osoby otyłe z ograniczonego zakresu ruchu można ćwiczyć jogę , jak również. Jednak skonsultować z instruktorem jogi pierwszy uniknąć wykonując ćwiczenie nieprawidłowo i raniąc swoje ciało . Pranajama

Pranajama odnosi się do zestawu ćwiczeń oddechowych . W jednym z ćwiczeń ,Kapalabhati pranayama , zmusić powietrze z ciała , tak , że można narysować swój brzuch w pełni , a następnie pozwól , aby wdychać powietrze z powrotem w sposób bierny . Codziennie rano robi to około 60 razy na minutę przez około pięć minut na pusty żołądek może zmniejszyć otyłości , według Jogi Logic. Innym ćwiczenia oddechowe pranayama jest znany jako agnisar Kriya . W tym ćwiczeniu wydech i wstrzymaj oddech na pięć do 10 sekund . Podczas wstrzymując oddech , wyciągnąć żołądek do środka , a potem niech się wielokrotnie przegra przed wdychaniem ponownie. To ćwiczenie jest wykonywane pięć do 10 razy na dobę . Asany
Asany

jogi są ​​proste rozciąganie , zginanie i stwarzające ćwiczenia , które pomagają spalić tkankę tłuszczową . Yogi Logic zaleca przeprowadzenie 03:57 asany ćwiczenia codziennie po ćwiczeń pranajamy . Chociaż większość osób otyłych są ograniczone w ilości asanas ćwiczeń mogą robić może stopniowo zwiększać intensywność i ilość ćwiczeń w czasie. Jednym z przykładów tego typu ćwiczenia jesttrikonasana , która polega na stojący na podłodze z nogami od 2 do 3 metrów od siebie i ręce luźno wiszące na każdej stronie . Wdech , podnieś prawą rękę do nieba zdłonią skierowaną do wewnątrz, a następnie zginanie w kierunku lewo podczas wydechu , tak aby prawa ręka jest równoległa do podłoża . Następnie przesuń lewą rękę w dół lewą nogę i spróbuj dotknąć ziemi , na stanowisku przez 10 sekund . Następnie wdech i wróć do pozycji wyjściowej , powtarzając ćwiczenia poprzez przeniesienie na drugą stronę . Osoby otyłe powinny tylko rozciągnąć jak wygodne , aby uniknąć wysiłku organizm . Imperium Bikram Yoga

znany również jako " hot jogi " Bikram Yoga ma 26 stwarzające ćwiczenia , które mogą pomóc w utracie wagi . Bikram joga obejmuje pozy , takie jak pół księżyca stwarzają , co wiąże próbując dotknąć nogi iutkatasana ułożenia, które kończy Ci pół siedząc , pół stojąco . Orzeł ułożenia naśladuje jak orzeł stoi ituladandasana lub kij , stanowią bilansowania polega równowagi ciała na piechotę , gdy wyciągnął . Wiele z tych ćwiczeń będzie trudne dla osób otyłych , aby zrobić jenajlepiej jak potrafisz i nie męczy ciało .
Ananda Joga

Ananda joga jestłagodny forma jogi , który łączy w sobie asany i pranajama jogi medytacji . Popularne wśród początkujących i osób otyłych , jestdelikatna forma jogi , że nie jest intensywnie aerobik . Ananda joga używa postawy w celu podniesienia duchowej świadomości , będąc cały czas zrelaksowany . Instruktorzy dostosowania go do indywidualnych . Imperium

[Czy osoby otyłe do jogi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018032945.html ]