Proste ćwiczenia jogi

Joga staje się coraz bardziej popularne ze względu na jego dostępność i różnorodność . Poziomy trudności i zakresu ruchów zrobić to ćwiczenie mniej zastraszające , niż może się wydawać na pierwszy rzut oka . Koncentruje się na prostych pojęć, takich jak postawy i oddychania , aby działania zrozumiałe i dostępne dla uczestników o różnym stopniu doświadczenia i kondycji. Ponadto ,entuzjasta jogi ma możliwość na zajęcia z innymi lub praktykujących kilka prostych postaw w zaciszu własnego domu . Savasana ,Kanapa Postawa
Kanapa wydaje się proste , ale jest podstawą dla bardziej ambitnych pozycji jogi .

Świadomość ciała i całkowity relaks są wyzwania , które to stanowią prezenty. Przyjąć tę prostą jogi postawy , leżeć na plecach z dłońmi i nogi lekko rozstawione , w pozycji pełnego komfortu fizycznego . Zwróć szczególną uwagę na kręgosłupa, bioder i szyi , co pewne, że twoje ciało ma solidne podstawy . Pozostając świadomy oddech i jest rytm, niech głębokie poczucie spokoju rozprzestrzeniania w całym organizmie while. Utrzymaj tę pozycję przez 2 do 15 minut .
Suksana lub Łatwy postawa siedząca
turecku poza jest jednym z najbardziej rozpoznawalnych pozycji jogi .

Mniej wymagający niż słynny pozycji lotosu , ale równie korzystne do pośladków , nóg i kręgosłupa , Suksana jest jednym z najbardziej popularnych siedzących pozycji jogi . Załóżmy, że ten prosty pozycji jogi , siedząc na pośladkach i przekraczania nogi .

Umieść dłoń w górę ręce na kolanach . Ważne jest , żegrzbiet jest prosty , aby umożliwić energii płynąć swobodnie . Stanowisko to może być niewygodne w pierwszym, jak twoje nogi może zasnąć , ale powinieneś być w stanie utrzymać tej pozycji jogi jużwięcej ćwiczysz go .

Tadasana , pozycji stojącej
The Mountan Pose jestproste postawy jogi , które mogą być trudne .

Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder siebie , zrównoważenie wagi bez wprowadzania do większego nacisku na piętach i palcach . Wyprostuj nogi , ale nie blokuj kolan . Oddech wewnątrz głęboko jak podnieść ręce nad głowę . Podnieś koronę z głowy w górę , jak również, zapewniając, że kręgosłup jest prosty . Podczas wydechu , rozluźnić ramiona , ale zachować swoje korony i kręgosłupa przedłużony w górę. Powtórz to joga stanowi czterech do ośmiu oddechów . Imperium

[Proste ćwiczenia jogi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018032988.html ]