Ibuki Ćwiczenia oddechowe

technika Prawidłowe oddychanie jest niezbędne do prawidłowego wykonywania Karate. Oddychanie pomagastudent Karate relaks i dotlenienie organizmu . Więcej tlenu w organizmie zwiększa energię i wytrzymałość. Ciało jest również zjednoczeni z umysłem i duchem , jak praktyki studenckie kontrolowanego oddychania . Zazwyczaj Ibuki oddychanie jestwdychanie powietrza przez nos przed wykonaniem ruchu , a następnie silne wydechem przez usta do wykonania. Ibuki Warm Up

przygotowanie do ćwiczenia karate powinno zawieraćoddech Ibuki rozgrzać . Stań prosto ze stopami siebie . Ramiona powinny powiesić z boku i być zrelaksowany . Weź głęboki oddech przez nos , jednocześnie podnosząc ręce do góry. Przekroczenia ramiona na piersi na wysokości barków . Trzymaj ręce otwarte podczas podnoszenia ramion . Trzymaj ramiona skrzyżowane na poziomie barku i mocno zaciskam pięści i kurczyć mięśnie całego ciała , jeśli to możliwe . Zacisnąć mięśnie brzucha w szczególności , i wstrzymaj oddech na kilka sekund . Wydech ustami w życie przynosząc powoli ręce na boki i otwierając pięści . Powtórz to ćwiczenie trzy lub cztery razy .
" R " Ibuki Skurcz Metoda

wewnętrzny skurcz i prawidłowej techniki oddychania może pomóc w stworzeniu silnej rdzeń podczas relaksu umysłu i ciała . " R " Ibuki Metoda oddychania skurcz jestćwiczenie w połączeniu z dźwiękami . Zacząć od stojącego z tyłu o ścianę , a umowy te uda podczas zginania kolana lekko . Przechylić miednicę lekko w górę , i pozwolić , aby ramiona zrelaksowany i powiesić na bokach . Skieruj brodę w dół w kierunku brzucha i nacisnąć język przeciwko dachu usta. Dokręcić brzuch i złapać oddech . Rozpocznij dokonywania "R" dźwięk podczas wydechu przez usta otwarte. Naciśnijmały z tyłu pod ścianą podczas wydechu , a co "R" dźwięk. Ugięte kolana , które pomogą spłaszczyć plecami o ścianę . Imperium Tan - den Skurcz

To ćwiczenie polega na skurczupleców i mięśnie brzucha i pośladki . Wydech mocno i rozpoczynają się na dnie żołądka. Ta metoda wydechu pomaga wzmocnić mięśnie brzucha i pleców . Stań z tyłu ścianę i odetchnąć przez nos , nie wdychać zbyt głęboko . Rozpocząć wydech i nacisnąć język na dachu usta i zrób "R" dźwięk. Ścisnąć pośladki z ciasnym skurczu mięśni , kości ogonowej i pociągnąć w górę w kierunku brzucha . Trzymajmałe z tyłu pod ścianą . Na wydechu , uderzyć się podczas zmuszając powietrze z organizmu przez usta . Imperium

[Ibuki Ćwiczenia oddechowe: https://pl.sportsfitness.win/Sztuki-walki/karate/1018007584.html ]