Proste Odcinki , które można zrobić w dzień roboczy

Rozciąganie mięśni rutynowo może zapobiec sztywności z siedzącej lub stojącej przez dłuższy czas . Stojącej lub siedzącej przez dłuższy czas może naciskać na mięśnie . Wiele prostych odcinkach można zrobić w dzień roboczy , aby zażegnać ból i będziesz zwinny . Wstać i usiąść

proste ćwiczenia , które możesz zrobić tuż przed komputerem wymaga podejścia " hands- off" . Po prostu wstać i usiąść w dół , wielokrotnie , bez użycia rąk . To proste ćwiczenie może być wykonane nawet podczas rozmowy przez telefon . Tak proste, jak się wydaje , to nie działa mięśnie nie jesteś zazwyczaj za pomocą , siedząc przy biurku . Nie tylko rozciągnąć mięśnie nogi , pośladki i plecy , to również może zwiększyć czujność . Foto Foto Foto szyi i barku Stretch

Siedząc przy biurku i za pomocą komputera , w szczególności , może spowodować, szyja i mięśnie karku do zaostrzenia i może powodować ból . Siedząc na brzegu krzesła z twoje stopy płasko na podłodze , roll ramion w dół i do tyłu , jak wydłużyć szyję i kręgosłup . Powinieneś czuć kręgosłup wyprostować jak powtórzyć bułki ramieniu.

Aby rozciągnąć swoją szyję , połóż prawą rękę pod prawym udzie i podnieść lewą rękę na czubku głowy , jak daleko, jak można i pochylenia głowę w prawo. Powtórzyć odcinek po przeciwnej stronie . Imperium sięgnąć nieba

Aby rozciągnąć i dotlenienie całego ciała , osiągnąć swoje ręce prosto w powietrze i przytrzymaj je tam , biorąc głęboki oddech i powoli wydech . To ćwiczenie można zrobić siedząc lub stojąc . To proste ćwiczenie w połączeniu z powolnych oddechów do iz nie tylko pomaga rozciągnąć mięśnie , może dostarczyć tlenu do mózgu i pomagają , aby czuć się bardziej czujny .
Pierś Stretch

odcinek klatki piersiowej obejmuje inny zestaw mięśni, które są często wykorzystywanych w wyniku siedzi pochylony nad na komputerze . Aby rozciągnąć klatkę piersiową , połóż dłonie na głowie tuż za uszami i naciśnij łokcie do tyłu tak daleko , jak możesz. Przytrzymaj przez 15 do 30 sekund . Zrelaksować , oddychać i powtórzyć . Imperium

[Proste Odcinki , które można zrobić w dzień roboczy: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018032918.html ]