Odcinki , które pomogą w nauce uwagi Dzieli

Dzieli jestdokładne i opisowe określenie dla wykonywania przez tę nazwę . Dla kogoś, kto nie pracował zaangażowanych mięśni , czuje się jakćwiczenia będą nie tylko, że do ciała . Rozciągając mięśnie ud i bioder pomoże tonu i wzmocnienia mięśni pośladków i nóg w przygotowania do tego bardzo zwinny pozie . Ćwiczenia z piłką Leg Stretch

ścięgno biegnie wzdłuż tyłu nogi . Ten mięsień dostaje mocno od niedostateczne . Kiedyczłowiek spędza dużo czasu siedząc przy biurku , jazda samochodem lub innym nonactivity , to mięsień skraca . Rozciągnąć ją delikatnie . Stać prostopadle do wykonywania kulka , która jest przymocowana na ścianie lub kawałek ciężkich mebli . Stojak na nogę i rozciągają przeciwległego boku nad piłką , tak, że stopa spoczywa na górnej części kuli . Skłaniają się ku wyprostowanej nogi ile jesteś w stanie . Poczujesz rozciąganie w tylnej części nogi i biodra .
Leg Stretch Korzystanie z paska Joga

Połóż się na plecach z obu nóg rozszerzone , pięty na podłodze. Zabezpiecz pasek jogi wokół łuku jednej nodze . Delikatnie podnieść tę nogę , rozszerzając go w miarę możliwości . Trzymaj nogi prosto i przeforsować paska. Nogi na podłodze powinny być płaskie i wciśnięty w podłogę . Imperium Lonża
Lonża do przodu nad zgiętym kolanie , trzymając kolana nad palcami .

Stoisko z szerokości nogi barków , stąpający mocno na podłodze . Rozszerzyć swoją prawą nogę z przodu i wyciągnij lewą nogę za sobą. Zegnij prawą nogę tak, że kolano jest na twoim małym palcu . Nie rozszerz swoje kolano poza palce . Naciśnij ręce na górze prawego uda się do wsparcia. Poczuj napięcie w ścięgna , ud , łydek i bioder . Potrzymaj pozować do 30 sekund , a następnie zmienić strony .
Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa
Użyj odpowiedniego formularza podczas rozciągania , aby uniknąć obrażeń .

rozgrzać mięśnie przed przystąpieniem do wykonywania przez delikatne rozciąganie . Trzymaj odcinków przez co najmniej 30 sekund każdy , i zrobić powtórzeń 10 na raz . Czyrozciąga się kilka razy dziennie przez maksimum korzyści . Zawsze dokładnie sprawdzić swoją postawę i formę , aby uniknąć obrażeń . Zachowaj oddech miękki i ciągły . Imperium

[Odcinki , które pomogą w nauce uwagi Dzieli: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018022285.html ]