Rozciąganie iliopsoas Z Jogi

iliopsoas mięśni ( określany także jako po prostu psoas ) jest jednym z najważniejszych mięśni w jodze . Ten dwuczęściowy mięśni pochodzi z dolnej części pleców i miednicy . Rozciąganie , uwalniając i skracać mięśnia lędźwiowego podczas praktyki jogi może pomóc wnieść świadomość do ciała , pomagając przenieść swoje ciało w pozach z łatwością. Co to jest iliopsoas

iliopsoas jestpołączenie dwóch dużych mięśni: ? Że lędźwiowego główne iiliacus . W tekście Ray Longa temat jogi anatomii , " Kluczowe Mięśnie Jogi ", autor udostępnia szczegółowe informacje na temat iliopsoas , stwierdzając, że psoas głównym zaczyna w dolnej części pleców , ailiacus pochodzi od wewnątrz miednicy . W iliopsoas jest korzystne , ponieważ przecina się i pomaga poruszać się więcej niż jeden staw w organizmie , działając jak koła pasowego , ponieważ krzywe na przedniej obręczy miednicy w stronę kości udowej . Pomaga również przenieść kościdolnej części pleców , miednicy i biodra , kiedy to zamówienia , jest to możliwe dla ciała , aby przejść kilka połączeń jednocześnie. Istniejąodmiany jogi , które mogą rozciągnąć mięśnie iliopsoas . Trzy pozach , które pozwoli Państwu lędźwiowego odcinka są dobre Wojownik II stanowią , Trójkąt rozszerzona poza, i drzewa stwarzają.
Wojownik II Pose

Wojownik II wymaga, aby rozpocząć wpozycji stojącej lonży , przy czym palce przedniej stopy ustawione na wprost i plecy kolana okazał się trochę , więc spoczywają jakiś ciężar na zewnętrznej krawędzi tylnej stopy. Twoje ramiona są rozszerzone prosto po obu stronach tułowia na ramionach . Twój powrót noga jest szczególnie ważne dla iliopsoas w Wojownika II ponieważpsoas głównym pracuje , pomagając wspierać lędźwiowego kręgosłupa , lub niższą . Imperium Trójkąt rozszerzona Pose

rozszerzona Trójkąt stanowią kontrakty z psoas większą część mięśnia podczas akcentując i rozciągając mięśnie ścięgna udowego . Podobny do wojownika II stanowią , nogi są ​​od siebie o twoje przednie palce wskazujące do przodu i plecy stopa okazało. Różnica jest twoja przednia noga jest prosta , i zginać tułowia w bok , trzymając przednią rękę prosto i osiągnięcie go w kierunku przedniej goleni i kostki. Ten ruch , co powoduje skurcz iliopsoas w przedniej nodze i swoje ścięgno do rozciągania .
Drzewo Pose

Drzewo stanowią naprawdę może otworzyć swój iliopsoas . Rozpocznij stojąc z nogami razem , a następnie wnieść jedną stopę na wewnętrznej stronie podudzia lub uda . Staraj się, aby Twój kolanach przesunięta i zgodnie z twoją nogą , która otworzy i rozciągnąć iliopsoas swojej zgiętej nodze . Odpoczynek ręce na biodrach lub w pozycji modlitwy przed sercem i spróbować zrównoważyć ostrożności .
Bezpieczeństwa

Kiedykolwiek ćwiczyć każdy rodzaj jogi stwarzają , płacić dbałość o swoje ciało . Jeśli występują bóle podczas gdy w pozie , szczególnie ostre, bóle fotografowania w mięśniach , natychmiast wyjść z ułożenia. Jeśliból utrzymuje się , należy skontaktować się z lekarzem . Imperium

[Rozciąganie iliopsoas Z Jogi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018007268.html ]