Większość energii -Based jogi

Joga jestpraktyką, która działa zarówno na umysł i ciało , poprzez rozciąganie , oddychanie, skupienie i wyciszenie. Może zwiększyć sprawność i wytrzymałość , poprawiają równowagę , zmniejszyć stres , a nawet złagodzić niektóre przewlekłych, takich jak ból, depresja czy bezsenność , zgodnie z Mayo Clinic . Niektóre pozy mają również na celu odmłodzenia i zwiększenia energii i są szczególnie skuteczne, gdy wykonywane w krótkich okresach czasu ; gospodarstwa te same postawy za już zmierza do promowania relaksu . Skręty
The Half Władca Ryby stanowią odmładzający jestdobry skręt .

pozuje na podstawie nici zwiększają przepływ krwi i oferują szybki pick-me -up. Mogą one być wykonane w dowolnym miejscu , nawet w pozycji siedzącej w krzesło , ale dla pełnego doświadczenia jogi , wziąć je do podłogi

Zacznij Siedząca Twist, dokąd się wybierasz, siedząc ze skrzyżowanymi nogami na ziemi . a następnie skręcić na jednej stronie tułowia , obracając głowę , aby spojrzeć za siebie . Po zrobieniu oddech można nacisnąć skręcaćtrochę dalej .

Jeśli jesteś gotowy do następnego poziomu , należypołowie Władca Ryby stanowią , gdzie można usiąść na ziemi lewą nogę i wygiętej Twoja prawa noga stanął nad nim. Skręt w prawo daje swój lewy łokieć dźwigni przed prawym kolanie , jak szukać w prawo . Jako odmianę , należy dolną wyciągniętą nogę .
Powrót Łuki
The Bridge stanowią Kolano jestzwiększenie energii z powrotem .

Poses , że konieczna będzie zginać do tyłu otworzyć klatkę piersiową i pozwolić więcej tlenu i energii przepływać przez organizm. Swój sposób pracy przez różnych pozach , które zwiększają się w trudnej sytuacji , albo w jednej sesji , lub próbuje nowego każdego dnia .

Rozpocznij z Cobra stwarzają , gdzie leży twarzą w dół przed nabierania tułowia w górę z serpentyn przepływu , patrząc w kierunku sufitu i ściskając łopatki razem.

Następnie, wciąż leżącego twarzą w dół , zrobić pełny lub łuk . Zegnij kolana , osiągnąć swoje ręce do tyłu i chwyć z zewnątrz kostek , a następnie unieś uda i nogi , dzięki czemu przypominają łuk . Na pół Bow, tylko jedną stronę na raz , utrzymując inne proste nogawki

Wreszcie , odwrócić na plecy dla Mostu ; . Zginać kolana i umieść stopy blisko pośladków , a następnie podnieść miednicy w górę. Weź go do następnego poziomu , chwytając kostek lub ściskając dłonie za plecami. Imperium Odwrócony Poses
Napastnik Fold jestdobre wyjścia odwrócony ułożenia.

pozy , które wymagają głowę niższy niż twojego serca wydają się mieć wpływ przebudzenia . Start z przodu Fold , utrzymując swoje nogi i plecy tak prosto , jak to możliwe .

Przenieś do klasycznej Downward Dog, gdzie swoje wygięte biodra tworzą szczyt odwróconej litery V. Aby rozluźnić mięśnie lub rev energię nawet więcej , delikatnie przemian podnoszenia pięty od podłogi , gięcie , że kolano lekko , jak to zrobić

Następne próby trzech nogach pies ; . od Downa Dog, podnieść jedną nogę w górę, w kierunku sufitu i czuć jak ty odcinek zrobić. Następnie wykonaj na drugą stronę .
Saldo Poses
ułożenia drzewa pomaga w koncentracji i skupienia.

Ponieważ pozy równowagi wymaga większego skupienia , ale także wydają się obudzić swój umysł i ciało . Rozpocznij z orłem stanowią , gdzie stoisz i krzyż prawą nogę na lewej stronie, ściskając uda i owijając nogi wraz z kolana lekko ugięte . Następnie owinąć prawą rękę nad i wokół lewej , łącząc swoje dłonie , aby zakotwiczyć pozycję .

Następnie przejdź do ułożenia drzewa , stojąc na jednej nodze z drugiej stopy przed uda lub łydki . Połóż ręce w pozycji modlitwy przed swoim sercu , lub osiągnąć swoje ramiona nad głowę i spojrzeć na sufit

końcu przenieść się do Warriora III : . Stań na jednej nodze z ramionami nad głową i podnieś drugą nogę za sobą, pochylony do przodu , aby w końcu stworzyć kształt T. Imperium

[Większość energii -Based jogi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018007271.html ]