Łagodzi ucisk w klatce piersiowej Z Jogi

Słaba postawa może powodować ucisk w klatce piersiowej , ponieważ mięśnie są pobierane podczas slouching . Słaba postawa wpływa na mięśnie klatki piersiowej , górne mięśnie pleców , mięśnie karku i mięśnie , które przynoszą podbródek do klatki piersiowej . Joga zapewnia wiele korzyści zdrowotnych , w tym elastyczności , siły , poprawa napięcia mięśniowego, bólu i poprawy zapobiegania oddychanie . Różne pozy w jodze skierowane do określonych grup mięśni , w tym klatki piersiowej , w celu ułatwienia rozciąganie iwiększy zakres ruchu w celu zmniejszenia szczelności . W górę łuk lub koła Pose
kokardą w górę klatki piersiowej stanowią rozciąga uśmierzać szczelność .

górę łuk stanowią backbend jestspecyficzna , że w jodze stanowią otwiera chestfor gruntowną odcinek . Aby wykonaćgórę łuk stanowią , leżą z tyłu mocno na podłodze . Zegnij kolana i doprowadzić pięty jak najbliżej pośladków , jak to możliwe . Zegnij łokcie i połóż dłonie , dłonie w dół , obok głowy palcami wskazując na swoje barki. Unieś pośladki od podłogi , jednocześnie naciskając nogi mocno na ziemi . Naciśnij ręce do ziemi , wyprostuj ramiona i unieś głowę , tworząc łuk . Trzymaj równoległych ramion . Podnieś swój pępek w stronę sufitu zintensyfikować pozę . Utrzymać wzrok ku podłodze , pozwalając głową wiszą . Pozostań w pozie na pięć do 10 sekund . Wychodzących pozie i powtórz 10 razy .
Bow Pose
łuku stanowią łagodzi ucisk w klatce piersiowej .

Oprócz rozciągania klatki piersiowej ,Bow stanowią również rozciąga cały przód ciała , jednocześnie wzmacniając mięśnie pleców . Ta poza pomaga poprawić postawę ciała , które mogą byćprzyczyną ucisku w klatce piersiowej . Aby wykonać łuk stanowią , leżeć płasko na brzuchu z rękami obok ciebie . Zginać kolana podczas chwytając z kostek . Przynieś swoje stopy jak najbliżej pośladków . Trzymaj kolana hip- szerokość od siebie . Naciśnij żołądek o podłogę , podnosząc swoje uda, pośladki i piersi jednocześnie z dala od podłogi . Naciśnij ramiona w dół i od siebie, aby otworzyć klatkę piersiową , podczas gdy patrząc do przodu . Trzymaj ? Dla 20 do 30 sekund . Wychodzących pozie i powtórz . Imperium Wojownik II Pose
jogi Warrior II stanowią streches klatki piersiowej .

Wojownik II yoga pose jeststojąca pozycja jogi , która rozciąga się w klatce piersiowej , a także pachwiny i nogi . Aby wykonać Warrior II stanowią , połóż nogi mocno na ziemi z kręgosłupa ciasną i ramionach przez swoich stronach . Krok do tyłu z lewej nogi podczas zginania prawe kolano . Obróć prawą stopę do przodu i lewą stopę na zewnątrz . Dopasuj swoje ramiona kręgosłupa . Podnieś ręce do wysokości ramion z dłońmi skierowanymi w dół . Trzymaj ręce prosto bez blokowania łokcie . Czekamy na prawej ręce . Trzymaj ? Dla do jednej minuty . Wychodzących pozie i powtórzyć po przeciwnej stronie .
Most Pose
The Bridge stanowią otwiera klatkę piersiową .

Most ułożenia jestbackbend joga stanowi , że podnosi swoje piersi w kierunku podbródka , podczas rozciągania klatki piersiowej i mięśnie ramion . Aby wykonać mostu stanowią , położyć się na plecach z ramionami wzdłuż tułowia . Ugnij kolana i połóż nogi mocno na ziemi hip- szerokość od siebie. Unieś biodra w stronę sufitu , skupiając swoją wagę na nogi . Umieść ręce pod plecy . Chwycić dłonie lub chwycić kostki do bardziej intensywnej odcinku . Umieścić swoje ramiona do siebie . Trzymaj ? Dla do jednej minuty . Wychodzących pozie i powtórzyć do dwóch razy .
Zbiory Ostrzeżenia i Uwagi

porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego programu fitness.

rozciąga jogi nie powinno być bolesne , więc wyjdzie z pozach jeśli staną się niewygodne .

ucisk w klatce piersiowej może być objawem poważniejszych warunków zdrowotnych , takich jak choroby serca . Natychmiast skontaktować się z lekarzem , jeśli ucisk w klatce piersiowej towarzyszy ból w klatce piersiowej , szyi, żuchwy lub ramienia , ciśnienia budynku , nudności lub duszność . Imperium

[Łagodzi ucisk w klatce piersiowej Z Jogi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018007303.html ]