Asany jogi na kostkach

asany jogi dla kostek tworzyć elastyczność w palcach , piętach i mięśni stóp dla zwiększenia zwinności . Elastyczność i sprawność w kostkach zapobiec również zwichnięcia podczas sportowych występów . Rozwijanie siły kostki z jogi również zwiększa świadomość położenia kostki przy zachowaniu równowagi . Świadomość zmniejsza również możliwość spraining stawu . Wreszcie, wiele asan może być wykonywane indywidualnie poza całego programu jogi , aby skupić się na piechotę i wzmocnienia stawu skokowego . Jeśli występują bóle stawu skokowego , jednak zasięgnąć porady lekarza przed przystąpieniem do ćwiczeń stawu skokowego . Virasana

Virasana lubbohaterem pose jestAsana do medytacji . Uklęknij na podłodze i dotknij swoje wewnętrzne kolana razem. Wsunąć swoje nogi tak, że oni przygotować boki bioder i szczyty nogi są ​​w jednej płaszczyźnie z podłogą . Kiedy wykonane prawidłowo , twoje pośladki będą płasko na podłodze i odpoczynku między swoimi wyciąganych obcasach . Virasana wzmacnia mięśnie poprzez rozciąganie nogi po czubki stóp i kostek oraz odtworzenie łuków . Według Pam Werner z Sun & Moon Yoga Studio , to stanowić mogą być powtarzane przez okres czasu, aby wyrównać kości stępu . Foto Foto Foto Malasana

Malasana lub girlanda pose jest podstawowym przysiad z kolana , a stopy płasko na podłodze . Naciśnij kolana do klatki piersiowej i upewnić się, aby nie pochylić się do przodu . Trzymaj plecy prosto , jak to możliwe . Ta poza , jak Virasana , rozciąga kostek , jak tors i plecy relaks w pozycji siedzącej . Malasana jednak wzmacnia także kostki , jak one działają w tandemie z mięśni pleców, brzucha i pachwiny do ponoszenia ciężaru górnej części ciała . Imperium Sukhasana
łatwe stanowią może stwarzać trudności , jeśli kolana są sztywne .

Sukhasana lub poza jestłatwe asan , że może najpierw przyjść do głowy , gdy myślisz o jodze , ponieważ wiąże się siedzi " Indian " styl, dłonie w górę, z palcami kciukiem i palcem dotyka . Kiedy wykonane prawidłowo ,z powrotem pozostaje prosta i nogi są ​​skrzyżowane na goleniach z każdej stopy schowany pod przeciwległym kolanie . Według " Yoga Journal ", to odprężania stanowisko jestnosze kostkę .
Natarajasana
Natarajasana wzmacnia mięśnie nóg .

Natarajasana określa się również jako "The Lord of the Dance " stwarzają. Gracefulness pozycji ustawia palce i palce z tej samej strony korpusu . Tors wygina w górę, jak palce i palce spotkać w powietrzu nad pośladkami . Aby utrzymać to stanowisko , masy ciała i równowagi są ​​przesunięte do jednej nogi , wzmacniając w ten sposób wspieranie kostkę na nodze . Imperium

[Asany jogi na kostkach: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018007318.html ]