Bikram jogi : pół Tortoise Pose

Bikram joga, zwany także gorąca joga, odbywa się w ciepłym i wilgotnym środowisku . Bikram studia jogi, czasem żartobliwie określane jako " tortur ", są ogrzewane do 105 stopni Celsjusza , aby umożliwićgłębsze rozciąganie mięśni . Zgodnie z University of Maryland Medical Center , jedno z dobrodziejstw gorącej jogi jest wypocić zanieczyszczenia i toksyny . Połowa Tortoise stanowią , zwany Ardha - Kurmasana w sanskrycie , tostanowią zginania do przodu i jeden z 26 stanowi , że miłośnicy jogi Bikram ćwiczyć podczas każdej sesji gorącej jogi. Praktykowanie Half Tortoise

Rozpocznij Half Tortoise przez klęczącego na matę do jogi , rozliczanie pośladki na piętach . Twoje stopy i kolana powinny być razem , będziesz zwinął się w kłębek . Rozprostować plecy i tors jak zginać się w pasie . W tym samym czasie , głowa do góry i spróbuj dotknąć czoło do podłogi . Rozszerz swoje ręce prosto przed siebie , trzymając ręce blisko ciała i zgodnie z uszu. Połóż dłonie , jakby w modli pozie .
Ukierunkowane Mięśnie

połowie Tortoise stanowić cele i koncentruje się na różnych mięśni , które pomogą Ci stać się bardziej elastyczne , zwinny i silny . Z dalszego użytkowania , to Joga stanowi może wyeliminować lub znacznie zmniejszyć napięcie w szyi . Rozciąganie w górnej części ciała wydłuża kręgosłup , rozluźnia mięśnie szyi i ramion i rozciąga łata - .Szerokiej grupy mięśni, w środku i po bokach pleców

Korzyści

korzyści z Half Tortoise stanowią m.in. psychiczne i fizyczne odprężenie , które mogą przyczynić się do lepszego snu nocnego , zgodnie z " Yoga Journal ".stwarzać może również poprawić funkcjonowanie płuc , gdyż rozciąganiższy część płuc i może być korzystne dla tych , którzy cierpią na choroby płuc , takie jak astma i rozedma płuc . Ci, którzy praktykują Half Tortoise może być w stanie łatwiej zarządzać zaburzenia trawienia , takich jak niestrawność i zaparcia , jak również. Psychicznego jasności ze względu na wzrost przepływu krwi do mózgu
Przeciwwskazania
to kolejna korzyść , studio Arizona według opartego na Bikram Yoga Mesa Riverview .

Skonsultuj się z lekarzem , jeśli nie każdy rodzaj istniejącego wcześniej stanu zdrowia , w tym choroby serca lub wysokie ciśnienie krwi , które mogłyby mieć wpływ na praktykę jogi lub gorącej Half Tortoise ułożenia. Kobiety w ciąży mogą znaleźć Bikram joga jest niewygodne ze względu na wysoki poziom ciepła i wilgotności orazzginanie w Half Żółw może być przeciwwskazane w późniejszych etapach ciąży . Żółw stanowią połowie w postawie jest podobny do ułożenia dziecka, pozycji jogi , która jest przeciwwskazane u kobiet w ciąży i osób z urazami kolan . Osób z przewlekłym bólem dolnej tylnej mogą również znaleźć pozę się trudne i nie powinny ćwiczyć Half Tortoise , jeśli ból nie ustąpi . Imperium

[Bikram jogi : pół Tortoise Pose: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018007309.html ]