Rozciąga Joga dla górnej części pleców

Współczesne życie często wymaga pracy przy biurku przez cały dzień , zgarbiony komputera , dzięki czemu nasze górne mięśnie pleców pochylać się nad . Słaba postawa i napięcie w plecach może powodować ból i dyskomfort , ale wykonując kilka prostych jogi można rozciągnąć te górne mięśnie pleców , które rzadko się wykorzystywane przez cały dzień . Istnieje kilka opcji dla utrzymania zdrowia górnej części pleców . Dolphin Pose

Aby otworzyć i wzmocnienie górnej części pleców , spróbuj delfina ułożenia. Według New Age artykułów , będzie to również zwolnić napięcie z tego obszaru . Na rękach i kolanach , naciśnij swoje dłonie i opuść przedramiona na podłodze . Zwijają swoje palce pod kolana i podnieść się z podłogi , trzymając kolana miękkie i lekko ugięte . Unieś biodra i kość ogonową , wydłużenie kręgosłupa . Nie pozwól, aby twój szef powiesić , zamiast trzymać go nieruchomo między ramiona . Za dodatkową odcinku , wyprostuj kolana . Trzymaj ? Dla 30 sekund, a następnie doprowadzić kolana na podłogę .
Locust Pose

Yoga Journal mówiszarańcza stanowią wzmacnia mięśnie pleców , otwiera klatki piersiowej i brzucha działa . Leżą twarzą w dół z ramion do boku i czole spoczywa na podłodze , uda lekko obrócić do środka, ściskając mięśnie pośladków i unieś górną część ciała , nogi i ramiona od podłogi . Delikatnie , sięgają w swoich ramionach i czuć łopatkami poruszać się w dół pleców . Trzymaj głowę lekko podniesiona , z długą szyją . Pozostań w tej pozować do 30 sekund na minutę , wprowadzają się z powrotem na podłogę i powtarzać . Pamiętaj, aby oddychać przez . Imperium górę stoi pies

skierowana jest w górę pies pozy które ożywiacałe ciało , ale również działa w szczególności na plecach i kręgosłupa , uwalniając napięcie i ciśnienie , według Jogi Centrum edukacji . Leżą twarzą w dół na podłodze z rękami pod ramiona i unieś tułów i miednicę z podłogi , biorąc ciężar z ramion i palców . Wydłużyć głowę i kręgosłup , biorąc głęboki oddech i relaks mięśni . Powoli opuść się na podłogę po trzyma pozę przez 30 sekund . Imperium

[Rozciąga Joga dla górnej części pleców: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018032997.html ]