Pozycje jogi dla śledziony i nerek

Twoja śledziona znajduje się w górnej części brzucha po lewej stronie, bezpośrednio pod klatką piersiową. Śledziona odpowiada za pomaganie układowi limfatycznemu w zapobieganiu infekcjom i filtrowaniu starych czerwonych krwinek z krwioobiegu. Nerki znajdują się wokół talii za dolnymi żebrami. Twoje nerki wyrównują płyny ustrojowe i kontrolują ciśnienie krwi i metabolizm glukozy. Sara Moce, autor „Insight Yoga” mówi, że niektóre pozycje jogi ze skręcaniem i odwracaniem działają stymulująco na nerki i śledzionę oraz pomagają skuteczniej funkcjonować fizjologicznemu organizmowi.

Pozycja nóg pod ścianą

Według B.K.S Iyengara, autorka „Jogi drogą do holistycznego zdrowia”, Pozycja „Nogi pod ścianą” w pełni rozciąga się i pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu śledziony. Pozycja nóg pod ścianą to podstawowa inwersja, w której twoje ciało przypomina kształt litery „L”, z nogami podpartymi przez ścianę i górną częścią pleców wciśniętą w matę do jogi. Umieść matę pod ścianą. Stań twarzą do ściany i połóż się na plecach. Przysuń pośladki jak najbliżej ściany. Wyciągnij nogi prosto do ściany i oprzyj pięty o ścianę. Zginaj stopy tak, jakbyś stał na suficie. „T” ramiona i umocuj górną część pleców w ziemi. Pozostań w tej pozie przez pięć do 10 minut.

Intensywna pozycja rozciągania po bokach

Konsekwentna praktyka pozycji Intense Side Stretch „stymuluje i tonizuje nerki, ” mówi Iyengar. Intense Side Stretch to pozycja stojąca, w której kładziesz tułów na wyciągniętej przed sobą nodze. Przyjdź do szerokiego stanowiska, z nogami rozstawionymi na około 3 do 4 stóp. Skieruj oba palce stóp do przodu i wyprostuj obie nogi. Podnieś ręce do góry i złóż z bioder na przednią nogę. Opuść dłonie na ziemię i pozostań w pozycji Intense Side Stretch przez 30 sekund. Zwolnij i przełącz, aby druga noga była wyciągnięta do przodu i powtórz. Ta pozycja masuje twoje narządy brzucha, w tym twoja śledziona, a także uspokaja mózg.

Twist Bharadvaja

Skręt Bharadvajy to skręt kręgosłupa w pozycji siedzącej, który według Iygenara łagodzi zaburzenia nerek i śledziony. Usiądź na macie do jogi z nogami wyciągniętymi przed sobą. Zegnij kolana i umieść stopy na zewnątrz prawego biodra. Oprzyj prawą kostkę w łuku lewej stopy. Usiądź z wydłużonym kręgosłupem, a następnie przekręć tułów w lewo. Trzymaj lewą rękę za sobą w jednej linii z kręgosłupem i połóż prawą rękę na zewnętrznej stronie lewego kolana. Pozostań w Twist Bharadvaja przez 30 sekund i powtórz na drugą stronę, ze stopami po zewnętrznej stronie lewego biodra.

[Pozycje jogi dla śledziony i nerek: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018046351.html ]