Co CzyYoga Pose Gdzie leżysz na podłodze i umieścić swój prawej kostki na lewym kolanie ?

Jak ułatwić drogę do nowego jogi rutyny , może poczuć się jak ożywczy i frustrujące . Twój organizm potrzebuje czasu i praktyki , aby pamiętać o postawy i techniki oddechowe , co naturalne, pamiętam pewne pozy i zapomnieć innych. Gdystanowią powoduje " Ahhhh , że czuje się dobrze! " Reakcji , prawdopodobnie będziesz pamiętał na następny praktyce , nawet jeśli zapomniałeś jej imię. Stanowią , w którym leżą na podłodze i połóż prawą nogę na lewe kolano nazywa Eye of the Needle ułożenia. Eye of the Needle Pose

ucho igły poza, czasem określane jako martwy gołąb , idzie także jego nazwa sanskrycie Sucirandhrasana . Stanowią nie należy mylić z nawlekanie igły , która jestbarku i kręgosłupa odcinek rozpoczynający się w tabeli górnej pozycji. Wykonaj ucho igły na plecach , przytulając kolana do klatki piersiowej . Połóż prawą nogę tuż poniżej lewego kolana , pozwalającprawe kolano do upadku na bok . Autor prawą rękę przez otwór w kształcie trójkąta utworzonego przez nogi , sznurowanie palce lewej ręki i odpoczynku w swoje ręce z tyłu lewego uda . Przytrzymaj przez jedną do pięciu minut i powtórzyć po przeciwnej stronie .
Zbiory Korzyści

ucho igły stanowią cele bioder i zginaczy stawu biodrowego wraz z wewnętrzną część uda i ścięgna udowego mięśnie , które mogą stać się mocno od energicznych działań, takich jak bieganie lub turystyka wzgórza . Zbyt wiele czasu spędził osiadły w pozycji siedzącej może również spowodować, zginacze biodrowe skrócić . Z biegiem czasu, obcisłe biodra i uda może prowadzić do obniżenia ból pleców, zmęczenie lub obrażenia . Praktykowanie oko wydłuża igłę i otwiera cały obszar bioder , rozluźniające mięśnie i daje większą elastyczność i zakres ruchu .

Modyfikacje

Korzystanie ściany modyfikować Oko pozie Needle pozwala początkujących lub tych, z wąskimi biodrami , aby stopniowo rozluźnić mięśnie bioder . Umieść dno przed ścianą , wyciągając nogi do odpoczynku na ścianie . Jeśliszczep na ścięgna jest zbyt wiele , push dno lekko od ściany . Upewnij się, że z powrotem pozostaje mocno obsadzone na macie . Zegnij prawe kolano , opierając kostkę tuż poniżej lewego kolana , opuszczając lewą nogę w dół ściany , aż poczujesz wygodne pociągnięcie prawej zewnętrznej uda i biodra . Przytrzymaj przez kilka oddechów , trzymając lewą płaskie stopy o ścianę . Powtórz po drugiej stronie .
Zbiory Rozważania

Wykonywanie ucho igły stanowią właściwie gwarantuje, że cel odpowiednie napięcie mięśni bez narażania na dolną część pleców . Zadbaj , aby utrzymać miednicę w neutralnej pozycji , co pozwala na odpoczynek kręgosłupa w naturalnej pozycji , lekko zakrzywiony . Wijąca kręgosłupa za dużo może powodować dyskomfort , aodcinek w biodrach będzie mniejszy. Naciśnięciu łopatki mocno w matę , otwarcie klatki piersiowej . Świadomie zwolnić ucisk w biodrach wdychanie przez nos i wydech przez usta . Imperium

[Co CzyYoga Pose Gdzie leżysz na podłodze i umieścić swój prawej kostki na lewym kolanie ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018007269.html ]