Ćwiczenia jogi dla Lat Muscle

Twoje łat , które są twoje mięśnie grzbietu , najszerszego rozpiętość całej plecach po obu stronach kręgosłupa , od połowy kręgosłupa w dół do dolnej części kręgosłupa . Twoje łata stosowane są głównie po osiągnięciu narzut do pchania lub holowania na odporność . Istnieje kilka pozy praktykowane w jodze , że ćwiczenia i Tone swój łata . W tym samym czasie, roześmiany dobrej postawy i równowagi może być hamowane przez ciasne łat , zwłaszcza Handstand . Ucisk w łac mięśni zmniejsza zakres ruchu ramienia , zamyka klatkę piersiową i przenosi się z powrotem z wyrównania . Robi jogi , że ćwiczenia łat nie tylko wzmocni je , ale także poprawić swoją postawę do innych jogi , i zachować swoje mięśnie , aby chronić swoje luźne mankiety rotacji od łez i kontuzji. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń . Pies skierowaną w górę

Wykonaj skierowane ku górze pies, który wzmacnia mięśnie najszersze grzbietu i poprawia swoją postawę . Leżeć płasko na macie na brzuchu , z nogami razem. Połóż dłonie na matę do jogi pod ramiona , łokcie , wskazując powrotem . Wdychać podnieść klatkę piersiową do sufitu , prostując ramiona . Patrz przed siebie . Utrzymać kręgosłup długo , a ramiona w dół . Przytrzymaj tę pozycję przez 30 sekund i powoli opuść . Ta akcja wymaga, aby pociągnąć za pomocą swoich łata na odporność organizmu . Jeśli łata są słabe , to będzie trudne, aby wspierać swoją górną część ciała i ramiona będą cal do Twoich uszu .
Locust Pose

Połóż się na Twój brzuch na matę do jogi z ramion w dół przez swoich stronach i swoimi dłońmi skierowanymi w górę . Oprzyj czoło na macie. Weź głęboki oddech , a następnie wydech podnieść swoje głowy, klatki piersiowej , ramiona i nogi swojej maty . Twoje ręce i nogi powinny podnieść i oscylować powyżej macie tak wysokie, jak można je trzymać . Tylko części ciała , które powinny mieć kontaktu z podłogą jest twój brzuch , od dolnej klatki piersiowej do przodu biodra . Użyj łata i tyłek zamiast mięśni nóg trzymać pozę . Obciążą ścięgno może spowodować skurcze , zamiast zacisnąć swój tyłek , aby pomóc wspierać swoje nogi . Unieś klatkę piersiową do sufitu tak wysokie, jak to możliwe , przy użyciu swoich łata . Przytrzymać przez co najmniej 30 sekund , oddychając głęboko . Locust stanowią wzmacnia i uelastycznia się łata , jak otworzyć klatkę piersiową . Imperium Wojownik I

Wojownik stawiam wzmacnia mięśnie najszersze grzbietu , jak i nóg . Stanąć wysoki z nogi rozprzestrzeniać się około 4 metrów od siebie . Zegnij lewe kolano , więc noga tworzy kąt 90 stopni , z lewego uda równolegle do podłogi . Trzymaj prawe kolano prosto i skręcić w lewą stopę do wewnątrz , około 45 stopni w prawo . Skręć lewą stopę o 90 stopni . Unieś ramiona prosto nad głową, ściskając ręce , jeśli możesz, i przytrzymaj pozować do co najmniej 30 sekund . Skupić się na osiągnięciu jak wysoka, jak można się z bronią , która działa łata . Unieś klatkę piersiową jak najdalej od bioder , jak możesz. Trzymaj głowę neutralny i patrzeć przed siebie . Czy z drugiej strony zbyt pracować swój łata równomiernie .
Ramię - Naciśnięcie Stanowią

ramię - Pose i naciśnięcie ćwiczeń wzmacnia łata stosując je , aby utrzymać ciało w pozycji pionowej . Squat na matę do jogi z bioder okazało, kolana wskazując boków i stóp płasko na podłodze , mniej więcej na szerokość barków . Naciśnij dłonie i palce mocno do swojej maty bezpośrednio pod ramionami , palcami wskazując wprost przed tobą . Teraz , weź swoje nogi z ziemi powoli kołysać do przodu i do tyłu , aż do znalezienia równowagi. Pozwalają stopy do poruszania się w przedniej części ciała , krzyż kostek i odpoczynku plecami kolana po bokach ramion , dzięki czemu uda się przytula ramionami . Przytrzymać przez co najmniej 30 sekund , biorąc wolne, głębokie oddechy . Słabe łata może utrzymać się z bycia w stanie utrzymać swoje nogi dla tej pozie ; zaczynają się łatwiejsze pozach , które wzmacniają łata , takie jak skierowane ku górze Dog , Locust pozie i wojownik , i swój sposób pracy doprasowania na ramię ułożenia. Imperium

[Ćwiczenia jogi dla Lat Muscle: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018007285.html ]