Jak CzyJoga górę Bow Pose

łuk górę ułożenia jogi , znany również jako koła poza, to zaawansowany ruch, który jest przeznaczony dla osób z doświadczeniem z jogi . To może być trudne na początku, alełuk w górę jestprzejście od zwykłego łuku ruchu, i ciągnie te same mięśnie brzucha i pleców . Łuk w górę działa również ramiona i barki . Instrukcja
1

Begin ze swoim ciałem na płaskiej podłogi na plecach i ugnij kolana tak , że wy stopy płasko na podłodze , wy uda są wyłączone z tej ziemi i kolana są na kostkach .
2

Połóż ręce na bokach uszu przez zginanie ramiona do tyłu . Połóż dłonie płasko na ziemi z kciukami do wewnątrz w kierunku głowy i palce wskazujące z dala od ciała .
3

Podnieś tył , pleców i ramion od ziemi , utrzymując tylko ręce i nogi na ziemi. Twoje ciało powinno wygiąć w pozycji do góry nogami U z żołądka na wysokości szczytu ruchu i głowy zwisające między biceps lub łokciach .
4

Trzymaj ? Dla maksymalnie minutę w czasie i opuść się powoli przesuwając połowie sekcji z powrotem na ziemię . Imperium

[Jak CzyJoga górę Bow Pose: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018032968.html ]