Uspokajający Ćwiczenia Ab

Choć pracuje zwykle dostaje swoje tempo do serca, istnieje wiele ćwiczeń można zrobić, aby uspokoić umysł i ciało , a nie . Nawet lepiej , wiele z tych ruchów nie tylko pomoże Ci się zrelaksować , ale oni wypracować swój abs i płuca , zbyt . Pożyczyć kilka pozy z jogi , a wkrótce poczuć się jakdużo sprawniejszy , spokojniejszej cię . Czaszka Shining Breath

Usiądź prosto . Otwórz swoje nogi i ugnij kolana tak, że podeszwy dotyk stóp . Umieść jedną rękę na brzuchu do wsparcia. Umowy dolną brzuch tak, żepowietrze pochodzi z płuc , a następnie zwolnij , aby można było wziąć oddech na swoim ciele . Powtórz osiem do 10 razy . Dodaj więcej powtórzeń - od 25 do 100 - . Raz zaczniesz czuć się bardziej komfortowo z wykonywaniem
Kot i Cow Pose

Pobierz na rękach i kolanach, wprowadzanie kolana i ręce na szerokość ramion . Uważaj, aby nie garbić . Wydech i powoli opuść głowę i zaokrąglić w ramiona i plecy jak kot . Wdech i zabrać głowę i plecy w dół . Należy trzymać swój tyłek do góry. Powtórz ten relaksujący ruch od 10 do 20 razy do pracy swoje mięśnie brzucha i pleców .

Feet Up Z Bloku

Połóż się na plecach . Umieścić blok pianki pomiędzy udami . Unieś nogi pod kątem około 30 stopni do podłoża , a następnie powoli wprowadzają pięty w dół bez pleców opuścić podłogę . Ponownie podnieść nogi z powrotem przed pięty dotykają ziemi . Oddychaj przez ćwiczenia i napinaj mięśnie brzucha dla najlepszych rezultatów . Jeśli plecy boli , spróbuj zginanie kolana , jak przejść w górę iw dół . Po opanowaniu tego ćwiczenia , możesz spróbować ponownie, tym razem podnosząc nogi aż do kąta 90 stopni od ziemi .
Noga Podnosi

Usiądź na ziemi . Rozszerz swoje ręce przed sobą na wysokości ramion . Zegnij kolana , uginać nogi i podnieś nogi tak goleniach tworzyć linię równoległą do podłogi . Sprawował tę funkcję , aby wypracować swój rdzeń . Nie przeczucie pleców do przodu , zamiast klatki piersiowej powinno być w pozycji pionowej . Nie zapomnij oddychać i obecnie w trakcie wykonywania tego ćwiczenia . Imperium

[Uspokajający Ćwiczenia Ab: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018000703.html ]