Postawy i jogi Ćwiczenia dla Lean ud

Joga to starożytna metoda medytacji i ćwiczeń, które jest korzystne dla wszystkich części ciała i mogą korzystać własnego duchowego samopoczucia w procesie . Zamiast ruchów o wysokiej energii aerobik , joga działa na mięśnie , zmuszając organizm do pobyt w pozach na jakiś okres czasu . Joga wykorzystuje grawitację i ciężar własnego ciała do mięśni ; Wagi nie są wymagane lub członkostwo w siłowni . Szeroki nogami dzielona

Wiele ćwiczeń jogi skorzystają nogi . Przez tonowanie swoje wewnętrzne mięśnie ud , będzie wyeliminowanie tłuszczu i odchudzanie je w dół . Do podziału szeroko nogami , musisz siedzieć na tylnej i rozkłada nogi tak daleko od siebie , jak to możliwe . Roll forward na biodrach aż leżą twarzą w dół na podłodze z nogami nadal rozprzestrzeniają . Użyj dna nogi podnieść swoje biodra i tyłek z podłogi . Trzymaj górną część tułowia i głowy na podłodze i połóż ręce pod tobą , także odpoczynku wprost na podłodze . Nie należy używać broni wsparcia . To ćwiczenie ma na dźwięk nogi , więc korzystać z quadów , aby był podnoszony .
Bogini Pose

to stanowić zrobisz w pewnym stopniu od pozycji stojącej . Naśladuje pozę tak wielu hinduskich bogów i bogini posągi z nóg i ramion zagiętych 90 stopni w stawach , rozszerzone na zewnątrz . Wstać i rozkłada nogi od siebie . Wyginać , aż kolana są pod kątem 90 stopni ; upewnij się, że twoje stopy są płasko na podłodze i biodra są pionowe . Następnie rozkłada ręce siebie i zegnij kolana pod kątem 90 stopni . Upewnij się, że przedramiona są wygięte w górę i dłonie są skierowane na zewnątrz . Imperium Wojownik Pose

Ta poza jest dość prosta . Jeden krok do przodu, jeśli robi wypad . Plecy powinny być wyprostowane nogi i swoje przednie nogi zgięte pod kątem 90 stopni . Sprawował tę pozę następnie powrót do pozycji stojącej . Kiedy powtarzamy to stanowić będzie tonowania swoich ud i quadów . Imperium

[Postawy i jogi Ćwiczenia dla Lean ud: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018033032.html ]