Bikram Yoga : Zależność między Heat & Wilgotność

Bikram joga, lub gorącej jogi , jeststyl jogi , w których fizyczne postawy są praktykowane w klasie z podwyższonej temperatury i wilgotności . Zajęcia składają się z serii 26 - postawy praktykowane w 105 stopni Fahrenheita ciepła z 40 do 60 procent wilgotności . Ciepła i wilgotności , w połączeniu , stanowią unikalne fizjologiczne wyzwanie dla ciała , co sprawia, że coraz trudniej jest zapobiec potencjalnie niebezpieczne wzrost temperatury rdzenia . Gorąco, gorąco, gorąco

Podczas wykonywania dowolnego rodzaju , ciepło wytwarzane przez pracujących mięśni powoduje wzrost podstawowej temperatury ciała . Niewielki wzrost temperatury rdzenia jest normalny z powodu zwiększonego wytwarzania ciepła. Jednakżewzrost temperatury rdzenia niż 102 do 104 K może być potencjalnie niebezpieczny. Dlatego też, aby temu zapobiec , organizm zwiększa straty ciepła przez promieniowanie , konwekcję i parowanie, z których każdy jest ignorowane w ciepłym i wilgotnym środowisku , takich jak zajęcia jogi Bikram .
Konie Pot , Mężczyźni pocą , Kobiety Glow

Pocenie się jestskuteczną metodą utraty ciepła podczas wysiłku . Krew zostaje odwrócona z narządów wewnętrznych do skóry , gdziepo odparowaniu potu chłodzi powierzchnię skóry. Gdy krew styka się z chłodzonym skórę, a następnie przemieszcza się z powrotem w kierunku rdzeniu organizmu do chłodzenia wewnętrznych organów i tkanek . Pomaga to zapobiec niebezpiecznemu wzrost temperatury rdzenia podczas ćwiczeń. Wilgotność zapobiega ulatnianiu się potu , jednak i w ten sposóbpowierzchnia skóry jest dostatecznie chłodzącyjest kierowany strumień krwi nie . Pot jest skuteczna tylko w chłodzenie ciała , gdy jest w stanie odparować z powierzchni skóry . Imperiumkonwekcyjne Wpływ

Konwekcja jestutrata podgrzać powietrze stykające się z ciałem. Ten sposób straty ciepła zależy od różnicy pomiędzy temperaturą otoczenia i ciała i jest najbardziej skuteczny, gdyśrodowisko jest niższa niż temperatury wnętrza ciała. W Bikrama jogi klasietemperatury wynosi 105 K, co jest wartością znacznie wyższą niż ciała, które zwykle pozostaje około 98,6 F lubnieco wyższa podczas ćwiczeń. Dlatego mechanizmy zarówno pocenie i konwekcyjne straty ciepła są zagrożone w Bikram Yoga .
Się do tego przyzwyczaić

Według 2007 American College w pozycji Sport Medicine stanąć na " ; choroba Powysiłkowa ciepła podczas treningu i zawodów , " zaledwie dwa tygodnie szkolenia w ciepło zmniejsza ryzyko wyczerpania ciepła lub choroby poprzez poprawę zdolności organizmu do utrzymania równowagi elektrolitowej i poprawę funkcji układu krążenia . Konkretne zmiany w organizmie , które mają miejsce są podwyżki stóp pot i wcześniejszym początkiem pocenie ; obniżonej zawartości sodu w pocie , minimalizując utratę elektrolitów ; odpoczynek ciała i zmniejszenie temperatury wnętrza , obniżając ryzyko niebezpiecznego wzrostu temperatury podczas wysiłku . Chociaż badanie nie wyglądało na efekt treningu jogi Bikram konkretnie , jest przypuszczalną , że te same adaptacje odbywają się regularne praktyki jogi w upale .
Zbiory co warto zwrócić uwagę
< p> Biorąc pod uwagęwyzwanie ciepła i wilgoci do możliwości termoregulacji organizmu , ważne jest, aby postępować ostrożnie podczas uprawiania Bikram jogę lub innego ćwiczenia w gorącym, wilgotnym klimacie . Utrzymując poziom nawodnienia ma kluczowe znaczenie podczas uprawiania tej formy jogi . Nawodnienie najlepiej przed klasą , jak dzieje się w odwodnione tylko zwiększyć ryzyko choroby ciepła lub udaru poprzez obniżenie stopy pocenie . Znając objawy wyczerpania ciepła jest również ważne : Są to słabość , zimny , blady i wilgotna skóra , szybki , słaby puls , nudności lub wymioty oraz omdlenia
Imperium .
[Bikram Yoga : Zależność między Heat & Wilgotność: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018000686.html ]