Bikram Yoga & Toksyny

Bikram joga ma temperatur, w klasie lub wyższej niż 105 stopni Celsjusza i wilgotność co najmniej 40 proc . W przeciwieństwie do innych stylów jogi ,środowisko z Bikram Yoga Studio jest równie - jeśli nie bardziej - ważne niż pozach lub asan , studenci dostępu . Wynik końcowy , mówią jogini , jestoczyścić w przeciwieństwie do innych . Jak to działa

Bikram Yoga Bikram Choudhury zaprojektowany założyciela jego niepowtarzalny styl jogi pracować każdą część ciała , w tym systemów krążenia i limfatycznego i różnych grup mięśni . Instruktor będzie wymagać pozie , prosimy trzymać go na określony okres czasu , a potem powiedzieć, kiedy się go zwolnić . Po zwolnieniu pozę , organizm wypłukuje dala toksyn w części ciała po prostu używane . " Twoje ciało jest jak gąbka , " Radha Garcia , właściciel jest Bikram Yoga College of India w Boulder, Colorado , powiedział " Yoga Journal " w 2011 roku. " Aby ją oczyścić , trzeba wycisnąć go , aby umożliwić świeżą krew i tlen do krążenie i utrzymać system odpornościowy działa sprawnie . "
Hydration

wygrał ' t wypocić toksyny, chyba że pić tyle wody , mówi Michael Eldert ,poświadczający awaryjnego pielęgniarka i awaryjnego technik medyczny . "Musimy opróżnić ] [ toksyn z naszego ciała w jakiś sposób ", mówi . " Pij dużo wody , aby osiągnąć ten cel . Nie ma sensu spędzać cały czas podkreślając swoje ciało i pracy po prostu zachować te toksyny butelkowanych się . " Jeśli nie pić tyle , mówi, że toksyny utrzymywał dłużej w mięśniach i powoduje skurcze . Fizjolog ćwiczenia i instruktorka jogi Leslie Funk , w rozmowie z " Yoga Journal ", oddzielnie uzgodnione . Ona zaleca picie co najmniej 16 uncji wody na dwie godziny przed klasą , często pije w klasie , i pije od 20 do 40 uncji wody po lekcjach za każdą godzinę masz praktykowane . Jeśli twoja klasa trwa 90 minut , mają pić od 30 do 60 uncji wody po klasie .

Potencjalnych skutków ubocznych

Pomimo wielu korzyści , Bikram joga może powodować negatywne skutki uboczne , mówi " Yoga Journal ".więcej potu , tym większe ryzyko odwodnienia i innych problemów związanych z przegrzaniem , takich jak skurcze , wyczerpanie i udar cieplny . Jogini nowy Bikram powinny pozwolić ich ciała przyzwyczaja się do ciepła , według Funk . Ona zaleca części wydatkowania Twoja pierwsza klasa tylko siedzi nadal , więc można się przyzwyczaić do ciepła , a podczas swoich najbliższych kilku klas , przytrzymaj stawia na krótsze okresy czasu , niż nauczycielem zaleca .
Zachowaj w pamięci

joginów nowy Bikram jogi powinien mówić do swoich lekarzy pierwszego. Dr Randell Wexler , asystent profesora medycyny klinicznej rodzinnym Ohio State University , powiedział " Yoga Journal " , że ryzyko rozwoju problemów związanych z przegrzaniem może wzrosnąć , jeśli masz cukrzycę , choroby układu krążenia i układu oddechowego , z nadwagą lub w przeszłości kontraktowania chorób związanych z przegrzaniem . Sugeruje on również , że kobiety w ciąży rozmawiać z ich OB /GYN przed próbą w zajęciach jogi Bikram . Imperium

[Bikram Yoga & Toksyny: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018007293.html ]