Możesz zrobić Bikram w chłodnym pomieszczeniu ?

Bikram joga jest , z definicji,forma jogi praktykowane w gorącym pomieszczeniu . Część z celów tego rodzaju jogi jest wykorzystanie ciepła , aby pomóc wypłukać toksyny z systemu. Ale nie każdy może stać ciepła lub dostać się do klasy Bikram Yoga kilka razy w tygodniu . Jeśli masz to zrobić jogi w domu , nadal istnieją pewne korzyści bez wszystkich ciepło. Bikram Yoga

Bikram joga torodzaj jogi , która jest praktykowana przez 90 minut w pomieszczeniu ogrzanym do 105 stopni i przy wilgotności 40 proc . Bikram ma 26 różne postawy , które rozciągają się i działają różne mięśnie, ścięgna i więzadła w całym organizmie . Ciepła , w połączeniu z trudnych pozach , podnosi tętno i daje trudniejsze ćwiczenia . W rzeczywistości ,kobieta 150 funtów , który ma jedną klasę 90 minut można spalić aż 477 kalorii .
Zbiory Zalety ciepła

ciepło jest niezbędne do Bikram joga ze względu na korzyści, jakie oferuje oraz sposób zwiększa intensywność treningu . Ciepła pracuje przez mięśnie , ich zmiękczania i uelastycznienie . Według strony internetowej Główną Kwaterę Bikram Yoga ' ,ciepła pomaga wypłukać toksyny wprowadzone przez swoich narządów i gruczołów , i pocenie się od wysokich temperaturach pomaga przepłukać więcej toksyn przez skórę .

Cooler pokoju

Nie każdy może pracować w pomieszczeniu, które ma więcej niż 100 stopni . Osoby z chorobami serca , stare przypadki udaru cieplnego i innych chorób , konieczne może pominąć ciepło . I osiągnięcia tej temperatury , jeśli masz do pracy w domu może być kosztowne . W związku z tym , może warto spróbować ćwiczyć w chłodniejszym pomieszczeniu , ale według strony internetowej Główną Kwaterę Bikram Yoga ' , nie będzie uzyskać wszystkie korzyści bez ciepła . Bikram joga przekształca ciepło ciała i pomaga w tym procesie, podobnie jak zmiękczenia ciepła i przekształca metalu . Jeśli masz ćwiczyć pozy w chłodniejszym pomieszczeniu , iść powoli i ostrożnie , aby nie poranić chłodniejsze mięśnie . Weź głębszych oddechów , jak przejście do każdego ułożenia, więc twoje ciało może złagodzić doułożenia łatwiejsze .
Zbiory Inne opcje

Możesz spróbować osiągnąć podobne temperatury i wilgotności na domu przez praktykujących w łazience przy włączonym prysznicem stworzyć wilgotności i grzałki zamiar podnieść temperaturę do 100 stopni . Jeśli nie jest to możliwe , lub jeśli po prostu nie może pracować w tym poziomu ciepła , można rozważyć inne rodzaje jogi jako alternatywy . Na przykład , Hatha joga jestdobrym rozwiązaniem dla początkujących . W przypadku utraty wagi jest twój cel , spróbuj Vinyasa jogi , które jest szybsze tempo, zastępców między siedzącej i stojącej pozy i można spalić aż siedem kalorii na minutę . Ashtanga jestzaawansowaną formą jogi , która trwa 90 minut do 2 godzin , a ze względu na charakter wyzwań nauki pozy , wymaga wysokiego stopnia zaangażowania . Imperium

[Możesz zrobić Bikram w chłodnym pomieszczeniu ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bikram-Yoga/1018000139.html ]