Nauka Za Bikram Yoga

Bikram joga jestznakiem towarowym seria specyficznych pozach , sporządzona w precyzyjnie ogrzewanym pomieszczeniu . Został on opracowany przez Bikram Choudhury , z myślą, że podniesienie temperatury ciała sprawia, że ​​jest bardziej elastyczne i zdolne do otrzymywania korzyści z jogi . Nazwa Bikram może być używany tylko przez certyfikowanych nauczycieli na studiach powiązanych . Czasami Bikram jest dalej gorącą jogi , chociaż " hot zdrowy" jest również używany do opisywania Hatha jogi wykonane w ogrzewanym środowisku , ale nie muszą ze specyfikacją Bikram . Opis
Bikram pozuje jakCamel wymaga skupienia .

Bikram joga jest rygorystyczny i wymagający . Klasa składa się z 26 Bikram Hatha jogi i ćwiczeń oddechowych , sporządzona dwa w ciągu 90 minut. To musi być praktykowana w dywanem pokoju, który został podgrzany do 105 F ( 40 C), z 40 -procentowej wilgotności . Bikram odnosi się do tych oficjalnych studiach złowieszczo jako "tortury izb ". Pozy wymagają kontroli , rozszerzony skupienie i koncentrację , a wszystkie główne grupy mięśni , że są opracowane . Obietnica naukowa jest to w połączeniu z ciągłym ciepła, postawy wyczerpie swoje mięśnie , podnieść tętno i wypłukać zanieczyszczenia, jak pot .
Zbiory Korzyści
Bikram poprawia wytrzymałość i elastyczność , podobnie jak wszystkie jogi .

"Te 26 postawy systematycznie pracować każdą część ciała , aby dać wszystkie narządy wewnętrzne , wszystkie żyły , wszystkie więzadła , a wszyscywszystko mięśnie potrzebują do utrzymania optymalnego stanu zdrowia i maksymalnej funkcji , " twierdzi urzędnik Bikram strona jogi . Mówi się również, że Hatha joga uderzenia Odległość wszystkie toksyny we wszystkich narządach organizmu i że ciepło Bikram za wspomaga proces oczyszczania . To prawda, ponieważ organizm odtruwa się głównie przez układ wątroba, nerki , jelita grubego i limfatycznego , zginanie lub skręcanie i jogi stymulować ich efektywności . Pocić wersje nieco więcej toksyn - cokolwiek absorbować przez skórę . A wszystko joga poprawi wytrzymałość , elastyczność, koncentrację i równowagę przy jednoczesnym zmniejszeniu stresu , niepokój, przewlekły ból i depresję .

Mitów w
Hot jogi sprawia, że pot , ale korzyści są niepewne.

Niektórzy uważają, że Bikram joga zwiększa metabolizm w związku z podgrzewaną środowiska , ale tokontrowersyjny temat i w dużej mierze niezbadana , prawdą jest, że długotrwałe narażenie na ciepło będzie podnieść swój metabolizm , ale nie bardzo. Nauka mówi nam, że niezależnie od temperatury pokojowej , organizm stara się utrzymać swoją podstawową temperaturę i pocenie się chłodzi się w dół. Z drugiej strony , drżąc w zimnym pomieszczeniu jest jak twoje ciało zwiększa metabolizm , tak zimno, joga może być bardziej skuteczne . Potem znowu, wykonując swoje mięśnie i długoterminową praktykę jogi mają zwiększyć metabolizm - z lub bez ciepła . Elastyczność i krążenie niekoniecznie są również zmienić lub poprawić ze względu na temperaturę otoczenia . Wymagane jest
Kliparty niebezpieczeństw w
Mnóstwo nawilżenia . Intensywność

Bikram może powodować choroby związane ciepło , zgodnie z Mayo Clinic . " Jeśli masz choroby serca, problemy z odwodnieniem lub nietolerancję ciepła , lub w przeszłości choroby związane ciepła (takich jak udar cieplny ) w przeszłości , to chyba najlepiej , aby przejść gorącej jogi , " mówi kliniki Edward R. Laskowski , MD " kobiety w ciąży powinny także przekazać na tego rodzaju jogi . " Niektórzy ludzie czują, mdłości , zawroty głowy i ból głowy po uprawiania gorącej jogi , które są częste działania niepożądane odwodnienia . Z tego powodu , Bikram zaleca podwojenie zalecanego spożycia wody przed i podczas zajęć , do 4 litrówdziennie . Jedzenie nie jest zalecane w 1 do 3 godzin przed klasą i napoje zawierające kofeinę powinny być wycięte. Imperium

[Nauka Za Bikram Yoga: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bikram-Yoga/1018000141.html ]