Jak przetrwać Bikram Yoga

W końcu niech twój przyjaciel próbuje rozmawiać cię do Bikram Yoga , mimo że wszyscy wiesz, śmieje się na wspomnienie ludzi, wijących się w 100 - stopniowym upale . Teraz stoisz w tym gorącym pokoju pocenie od pory nie Czy wiesz, że i zastanawiając się, czy ktoś nie umarł to zrobić lub czy będzieszpierwszy . Oto klucz do przetrwania pierwszej Bikram jogi . Instrukcja
1

Dress prawidłowo . Jeśli spróbujesz duży T-shirt w Bikram Yoga jak można nosić na siłowni , będziesz miał twarz pełną bawełnyraz pierwszy starają się dotrzeć palcami . Nosić obcisły ubrania jogi , które pozwalają łatwo wyginać i rozciągać . Bez względu na rozmiar , będziemy chcieli, aby nosić tak mało , jak to możliwe , aby pokonać ciepło .
2

Spokojnie . Ciepło i wysiłek może doprowadzić do paniki , a nawet boją się o swoje życie . Wiem , że ludzie w gorszym stanie , niż przeżył zajęciach jogi Bikram . Spokój , głęboko oddychać i skupić się na własne oczy w lustrze . Staram się nie myśleć o tym, jak gorąca jest.
3

Pij dużo wody . Nawet jeśli wciąż dla całej klasy , będą wiadra potu , bo jest tak gorąco . Pij wodę przed klasą , i niczego nie jeść . Docenisz mając pusty żołądek , gdy uważasz, że możesz brać swój ostatni oddech . Doprowadzić wodę do klasy i pić tyle, ile można trzymać kiedy polecił pić .
4

Marka żadnych dodatkowych ruchów . Ideą każdej praktyki jogi trzyma każda stanowią tak długo, jak to możliwe bez ruchu . W Bikram , co jest szczególnie istotne. Nie marnuj energii ustalające włosy lub dostosowywanie szorty między pozach .
5

Dowiedz się pozycje odpoczynku . Podczas pozach stałych ,pozycja spoczynkowa jest pozycja początkowa . Stojąc z nogami razem i ramiona prosto w dół przez swoich stronach , czekać nainstruktora , aby rozpocząć kolejną pozę . W każdej chwili czujesz, że nie może kontynuować jogi , przyjąć tę spoczynku postawy i spowolnić oddychanie. W trakcie posiedzenia pozach ,pozycja spoczynkowa jest leżenie na plecach , nogi razem , ręce sraight przez swoich stronach i dłonie . Imperium

[Jak przetrwać Bikram Yoga: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bikram-Yoga/1018000165.html ]