Pozy i zalety Bikram Jogi

Bikram Choudhury stworzył Bikram jogę na początku lat 70., dostosowując tradycyjne pozycje Hatha jogi. Bikram różni się od innych rodzajów jogi tym, że wykonujesz pozy w studiu rozgrzanym do co najmniej 104 stopni F, powszechnie określane jako izby tortur. Ta dodatkowa funkcja zapewnia inne korzyści poza tymi osiąganymi dzięki tradycyjnej jodze. Bikram joga obejmuje kilka zaawansowanych pozycji, ale Choudhury twierdzi, że uczniowie na wszystkich poziomach odniosą korzyści z jego praktyki. Skontaktuj się z lekarzem, zanim zaczniesz ćwiczyć w nadmiernym upale.

Pozy

Bikram joga obejmuje 26 pozycji, zwane również asanami, wspólne dla innych rodzajów jogi. Jednakże, w przeciwieństwie do większości innych form jogi, Bikram jogę wykonuje się za każdym razem w dokładnie tej samej kolejności. Certyfikowani nauczyciele pomagają początkującym uczniom dostosować bardziej zaawansowane pozy, takich jak Orzeł, Stojący od głowy do kolan i szarańcza.

Korzyści z pozycji stojących

Bikram joga składa się z 12 pozycji stojących, w tym Drzewo, Stojak na palce, Trójkąt, Łuk stojący i kij równoważący. Pozycje stojące pomagają rozciągnąć i wzmocnić mięśnie brzucha i kończyny dolne. Główne korzyści to otwarcie miednicy, łagodzenie rwy kulszowej i artretyzmu, i poprawa krążenia.

Zalety pozycji podłogowych

Pozostałe 14 pozycji Bikram jogi jest wykonywanych na podłodze. Należą do nich seria Cobra, Firma stała, PółŻółw, Wielbłąd i królik. Wykonywanie tych pozycji głównie pomaga rozciągnąć i otworzyć kręgosłup i szyję. Prowadzi to do poprawy funkcjonowania ośrodkowego układu nerwowego, układ trawienny i rozrodczy, jednocześnie łagodząc ból w dole pleców, zaparcia i skoliozy.

Ogólne korzyści bikram jogi

Ogrzewane pomieszczenie, w którym wykonujesz jogę Bikram, zazwyczaj prowadzi do nadmiernego pocenia się. To usuwa toksyny z twojego organizmu, poprawiają krążenie i lepsze funkcjonowanie układu odpornościowego, według "Dziennika Jogi". Niezwykle ważne jest, aby przynieść wodę na zajęcia; i wypij co najmniej 16 uncji przed i po zajęciach. Dwa ćwiczenia oddechowe wykonywane w jodze Bikram pomagają również w relaksacji i leczeniu.

Ogólne korzyści z jogi

Regularne wykonywanie jogi pomaga poprawić postawę, elastyczność, balansować, zakres ruchu i siła mięśni. Ta zwiększona sprawność pomoże Ci w innych obszarach ćwiczeń, takie jak ćwiczenia cardio i siłowe. Joga zmniejsza również stres, wspomaga odchudzanie i pomaga w lepszym radzeniu sobie z chorobami przewlekłymi, takie jak depresja i bezsenność.

[Pozy i zalety Bikram Jogi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018046339.html ]