Mięśnie pracował w Bikram Yoga

intensywna , pot - podatne ćwiczenia, Bikram joga - utworzony w 1970 roku przez założyciela Bikram Choudry , oferuje trening całego ciała . W rzeczywistości , w badaniu przeprowadzonym przez Colorado State University , ludzie, którzy nie tylko, ośmiu tygodni Bikram jogę wykazały zwiększoną siłę fizyczną i znaczną poprawę elastyczności mięśni. Podstawy

Bikram joga jest jednym z kilku rodzajów jogi . Podczas sesji 90 minut Bikram , studenci praktykują 26 postawy lub asany , w studiu , podgrzany do 105 stopni F z 60 procent wilgotności . Brzmieć przyjemnie ? Jest , ale nie bez powodu . Ćwiczenia jogi w studiu na gorąco , zgodnie z Bikram Yoga College of India jest , pomoże z ruchomości stawów i krążenia , poprawić rozciąganie i zmniejszyć ryzyko kontuzji. ​​
Powrót Mięśnie
< p> Powrót mięśnie sąnajwiększą grupę mięśni pracował podczas sesji Bikram Yoga . Jakogłówną system wsparcia dla kręgosłupa , działa te mięśnie pleców jest niezwykle ważne w utrzymaniu dobrej postawy i zapobieganie bólu pleców . Z 26 Bikram pozycji jogi , szarańcza i cobra stanowią pozy to tylko dwie z asan , zaprojektowanymi do mięśni pleców szczególnie . Locust stanowić będzie wzmocnienie kręgosłupa pracując na spinae Erector , mięśnie po obu stronach kręgosłupa , a cobra stanowią skupia się na odcinku lędźwiowym kręgosłupa , wzmacniając ją i łagodzi ból pleców . Imperium brzucha mięśnie

Bikram joga obejmuje postawy , które wzmacniają swój rdzeń , a mięśnie brzucha sączęścią. Celem jogi nie jest, aby abs sześciopak , ale mają solidne podstawy , aby pomóc centralnego z wyrównując miednicę , utrzymując wyprostowany tułów , wspierając kręgosłup , a nawet oddychanie . Bikram joga działa te mięśnie w kilku pozycjach . Half Moon stanowią wzmacnia wszystkie mięśnie w rdzeniu , ale szczególnie w okolicy brzucha , stojąc łuk stanowią rozszerza klatkę piersiową i dźwięk brzucha.
Zbiory Biodra i nogi
< p> mięśnie bioder , ścięgna i quady są ściśle powiązane grupy mięśni , które w dużym stopniu wykorzystywane są także podczas Bikram Yoga . Wiele postawy opierają się na tych grup mięśniowych do wsparcia, i praktykujących te asany , aby te mięśnie silniejsze i bardziej elastyczne , a także łagodzi ból i ucisk . I postawy , które wzmacniają mięśnie nóg relaks te , jak i zginacze bioder i rotatory , m.in. stoiska toe , stałego ułożenia głowy do kolan i ułożenia drzewa . Imperium

[Mięśnie pracował w Bikram Yoga: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018007282.html ]