Możesz dostać mięśnia piersiowego Urazy Z Jogi

? Joga powoduje niezliczoną liczbę urazów każdego roku , numer, który rośnie wraz z jego zwiększonej popularności . Główne mięśnie tworzące klatkę piersiową ,piersiowy większy i mniejszy , może stać się zagrożona , gdy przednie mięśnie ciała są ponad podkreślił powtarzalnych pozach , takich jak krokodyl , w którym rozpoczynają się w pozycji push -up i dolnej do podłogi . Ta poza może powodować szczelne , sztywne klatki piersiowej , co z kolei pociąga za ramiona do przodu powodując zaokrąglony , skulony postawy. Mięśnie piersiowe i Joga

Choćwprost uraz piersiowy nie jest najbardziej prawdopodobny , to może nadal występować . Urazy pośrednie są bardziej prawdopodobne poprzez odcięcie piersi co ciągnie ramiona do przodu ograniczając mobilność ramienia . Poważne zaburzenia równowagi mięśni, takie jak ta są wspólne dla jogi , jeśli nie jest to praktykowane świadomie i zaprojektowane z właściwego uporządkowania sprzeciwienia pracę mięśni zapobiegających zaburzeniom równowagi i wzmocnienia organizmu przy zachowaniu elastyczności i płynności .
Joga jest bezpieczne Mit

Najczęściej ludzie mają tendencję do myślenia joga jest bezpieczna . Prawda jest taka , że joga może zranić , a te urazy mogą przebiegu od ciągniętych mięśni lub zaburzenia równowagi , które powodują dokuczliwy ból przewlekły do rozdarty chrząstki w kolanach i biodrach do żeber , a nawet pojawiło kresek . Najczęstszym i często najbardziej dotkliwych szkód obejmują hiper- przedłużenie szyi i plecach . Pozy , takie jak pług i stać ramię są przeciwwskazane dla wielu ludzi , którzy praktykują , a nawet tych, dla których nie są one przeciwwskazane muszą zachować szczególną ostrożność podczas wykonywania tych pozy. Bezpieczeństwo jest zapewnione poprzez klasę najlepiej nadaje się do poziomu doświadczenia i ogólnej kondycji . Imperium Użyj swojej intuicji

Ćwicząc należy pozostać uważny i świadomy swojego ciała przez cały czas . Zakłócone są zawsze obecne i ćwiczenia świadomości jest jednym ze sposobów , aby ich uniknąć . Zawsze jestryzyko zranienia przy braku ostrości jest połączony z ruchem . Słuchaj swojego ciała wskazówki dotyczące gdy kontynuować pozie i kiedy się wycofać . Ego i joga nie mieszać jeszcze wiele praktyki jogi , jak , jeśli ma coś do udowodnienia .
Uważaj instruktora

To wspólne , że twój instruktor jogi jest wszystko wiedząc, i nigdy nie będzie można umieścić na niebezpieczeństwo , ale wiele brakuje kwalifikacji , aby zrozumieć , które stawia mogą nie być odpowiednie dla Ciebie , a nawet jakie zmiany ciała może wymagać . Nawet najlepsi instruktorzy są często do czynienia z przepełnionych klas i szybkim tempie i nie są w stanie dać zindywidualizowanej uwagi . Jeśli jesteś nowy w jogi lub zalecił lekarz to na wzmocnienie po kontuzji , zapytaj wykwalifikowanego instruktora , a następnie sprawdzić swoje kwalifikacje . Jeśli to możliwe starać się mniejsze klasy i zobaczyć, czy można spotkać instruktora przed zajęciami , aby wyrazić swoje obawy , zadawaj pytania i doradzić mu żadnej urazy byłych lub obecnych . Imperium

[Możesz dostać mięśnia piersiowego Urazy Z Jogi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018000687.html ]