Różnica między bikramem a gorącą jogą

Gorąca joga może odnosić się do dowolnych zajęć jogi wykonywanych w ogrzewanym pomieszczeniu. Chociaż istnieje kilka stylów zajęć gorącej jogi, Bikram joga jest oryginalną gorącą jogą i jedną z najbardziej znanych. Mimo że niektórzy mogą używać zamiennie słów „gorący” i „Bikram”, prawda jest taka, że ​​cała joga Bikram jest gorąca, ale nie każda gorąca joga to Bikram.

Gorąca joga

Gorąca joga często jest płynnym stylem praktyki vinyasy, w którym nauczyciel instruuje uczniów w serii połączonych pozycji. Podczas lekcji, pomieszczenie jest zwykle utrzymywane w temperaturze od 95 do 105 F.

Jak możesz sobie wyobrazić, energiczna sesja jogi w wysokich temperaturach rozgrzewa ciało i powoduje obfite pocenie się. Celem jest, aby ciepło rozluźniło mięśnie, a pot pomagał oczyścić organizm.

Bikram joga to tylko jeden styl gorącej jogi. Inne popularne opcje gorącej jogi to importowana z Kanady Moksha joga (znana jako joga Modo w Stanach Zjednoczonych) i joga CorePower, szybko rozwijająca się sieć. Wiele lokalnych i niezależnych studiów jogi oferuje również własny styl gorących zajęć.

Przewodnik dla początkujących, jak zacząć przygodę z jogą

Wskazówki i środki ostrożności

Gorąca joga będzie wymagała przygotowania i sprzętu, który poradzi sobie z upałem:

• Podczas gorących zajęć jogi będziesz się dużo pocić na macie do jogi. Ręczniki Yogitoes Skidless (lub inne podobne produkty) to popularne akcesoria do gorącej jogi. Te ręczniki są umieszczane na macie, aby wchłaniać pot i poprawiać przyczepność. Wiele studiów zapewnia maty i ręczniki za darmo lub za niewielką opłatą. Jeśli obawiasz się zarazków, zapytaj pracownię, jak czyszczą swoje maty lub po prostu przynieś własne.
• Pocenie się podczas gorącej jogi oznacza również, że będziesz chciał wybrać odpowiedni strój do jogi. Ogólnie, kobiety i mężczyźni uważają, że obcisłe topy i spodnie typu capris lub długie spodnie najlepiej zapobiegają poślizgowi podczas pozowania.
• Rzeczywista temperatura na zajęciach gorącej jogi będzie się różnić w zależności od stylu i studia. Niektóre mogą być tak gorące jak 108 F, co sprawia, że ​​pokoje 75 F wydają się prawie chłodne.
• Hasło „pocenie się toksyn” jest popularne wśród studentów gorącej jogi. Prawda jest taka, że ​​pocenie się nie jest tak naprawdę częścią systemu detoksykacji naszego organizmu, chociaż może sprawić, że w końcu poczujesz się lepiej.
• Upewnij się, że pijesz dużo wody przed i po zajęciach, aby się nie odwodnić. Możesz również pić małe łyki wody podczas zajęć, ale picie zbyt dużej ilości podczas ćwiczeń może powodować wzdęcia i może osłabić Twoją zdolność do odczuwania komfortu w każdej asanie. Nie zaleca się spożywania posiłków w ciągu dwóch godzin przed zajęciami.
• Gorąca joga nie jest zalecana kobietom w ciąży, ponieważ może podnieść temperaturę ciała.

Bikram Joga

Bikram Choudhury jest innowatorem gorącej jogi i założycielem systemu jogi Bikram. Jego metoda to oryginalny styl do ustawienia w gorącym pomieszczeniu. Jest to wyjątkowy, seria 26 pozycji, w tym dwa ćwiczenia pranajamy, z których każdy wykonywany jest dwukrotnie w jednej 90-minutowej lekcji.

Niektóre zajęcia gorącej jogi mogą odbywać się w formacie Bikram, ale inni mogą nie. Klasy, które wyraźnie wskazują, że są klasami Bikram, będą generalnie zgodne z zastrzeżonym formatem 26-pozycji. Ale zajęcia z gorącej jogi inne niż Bikram mogą być dowolną serią pozycji jogi w ogrzewanym pomieszczeniu.

Jakie są najpopularniejsze rodzaje jogi?

Bikram tło

Choudhury urodził się w Kalkucie, Indie, w 1946. W młodości był mistrzem jogi, podobnie jak jego żona Rajashree. W 1974 roku Choudhury założył Yoga College of India w Beverly Hills, Kalifornia, uczyć jego metody. Wkrótce stał się jednym z najpopularniejszych stylów asan jogi praktykowanych na Zachodzie.

Kiedy zajęcia jogi Bikrama zaczęły przyciągać członków hollywoodzkiej elity, zaczął prowadzić coraz bardziej ostentacyjny styl życia. Stał się znany ze swojej floty samochodów sportowych i noszenia drogiej biżuterii.

Odnoszący sukcesy guru jogi Jednakże, uwikłać się w procesy sądowe i oskarżenia o napaść na tle seksualnym.

Kwestie dotyczące praw autorskich

W 2002, Choudhury posiadał prawa autorskie do swojej serii 26 póz wykonanych w gorącym pomieszczeniu. Od tego czasu był zaangażowany w szereg sporów prawnych, zarówno z powodu nieuprawnionego użycia jego nazwiska, jak i użycia jego metody pod innym nazwiskiem.

Choudhury z powodzeniem pozwał studio jogi w Los Angeles w 2003 roku za naruszenie praw autorskich i znaków towarowych. Został oskarżonym w 2004 roku, kiedy został pozwany przez kolektyw nauczycieli gorącej jogi z San Francisco.

Grupa ta otrzymała listy o zaprzestaniu działalności w związku z nielicencjonowanym korzystaniem z metody Bikrama. Powodowie argumentowali, że joga nie może być chroniona prawami autorskimi. Strony osiągnęły porozumienie w 2005 roku, w którym Choudhury zgodził się nie pozywać ich i zgodził się nie używać nazwy Bikram.

Choudhury złożył kolejny głośny pozew w 2011 roku. Tym razem był przeciwko nowojorskiemu studiu Yoga to the People, która oferuje zajęcia jogi przez darowizny w kilku miastach USA. Sprawa ta została rozstrzygnięta w 2012 roku, kiedy właściciel Yoga to the People Greg Gumucio zgodził się przestać używać nazwy i serii Bikrama.

Chociaż sprawa nie trafiła na rozprawę, było to znaczące, ponieważ amerykańskie Biuro Praw Autorskich ogłosiło, że wcześniej wydane prawa autorskie do serii Bikrama były błędem i że pozycje jogi nie mogą być objęte prawem autorskim.

Kontrowersje

W 2015 roku punkt ciężkości problemów prawnych Bikrama odszedł od ochrony jego metody jogi. Stał się przedmiotem co najmniej sześciu pozwów cywilnych dotyczących napaści na tle seksualnym lub gwałtu od kilku lat.

Bikram i napaść seksualna

Chociaż szczegóły są różne, wskazują na wzór, w jaki Choudhury żeruje na młodych studentkach i nauczycielkach jogi, często są to osoby uczestniczące w jego intensywnym programie szkolenia nauczycieli. Na początku 2016 roku sąd w Los Angeles orzekł na korzyść byłego radcy prawnego Choudhury, która powiedziała, że ​​była molestowana seksualnie i zwolniona ze swojego stanowiska za dochodzenie w sprawie roszczeń o molestowanie innych kobiet.

W tym samym czasie, Rajashree Choudhury złożył pozew o rozwód. Bikram uciekł także ze Stanów Zjednoczonych. W maju 2017 r. w Kalifornii wydano na niego nakaz aresztowania, a do listopada on i jego firma złożyli wniosek o ogłoszenie upadłości.

Bikram dzisiaj

Upadek Choudhury może działać jako przestroga w społeczności jogi. Charakter praktyki często tworzy bliskie relacje i niektórzy ludzie mogą z tego skorzystać.

Studia Bikram pozostają otwarte, a wiele z nich jest obsługiwanych przez niezależnych instruktorów. Z tego powodu, ważne jest, aby pamiętać, że tylko założyciel był zamieszany w złe postępowanie w tych przypadkach.

Słowo od Verywell

Gorąca joga jest realną opcją dla wielu studentów jogi, choć jest znacznie bardziej intensywny niż zajęcia oferowane w chłodniejszych pomieszczeniach. Przed zajęciami rozważ wszelkie możliwe schorzenia i porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, czy jest to odpowiednie dla Ciebie.

6 najlepszych programów szkolenia nauczycieli jogi w 2021 r

[Różnica między bikramem a gorącą jogą: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018037814.html ]