Jak zrobić Hantle Shoulder Ćwiczenia prasowe

klatki piersiowej i ramion procedury w siłowni będzie m.in. bezpłatne szkolenia wagi dla niektórych grup mięśni . Bezpłatne szkolenia waga może budować grupy mięśni często lepiej i szybciej niż ćwiczenia maszyny oparte . Podnosi hantle niecelne klatce piersiowej, ramion i górnej części pleców mięśnie , w wielu różnych sposobów celują różne mięśnie . Możesz zrobić je stojąc, leżąc płasko, lub siedzi na pochyłości . Instrukcja
1

Zrozumieć ruch z ciężarami. Hantle są chwycił po jednym w każdej dłoni . Niezależnie od położenia ciała ,naciśnij hantle zaczyna na poziomie barku i naciska prosto i lekko do wewnątrz , tak, że na szczycie w podbiciu , hantle spotkać w centrum i stykają się ze sobą .
2

Wybierz pozycję ciała . Może leżeć na ławce i naciśnij hantle od ramion prosto w górę powyżej klatki piersiowej , a następnie z powrotem w dół . Siedzieć na ławce nachylenia, a rozszerzenie ręce od ramion bezpośrednio nad głową będzie koncentrować się na klatce piersiowej i pułapki mięśni. Jeśli leżą w pozycji przechyłów i naciśnij do góry od ramion do góry ramiona i piersi ,naciśnij działa na mięśnie klatki piersiowej i niższe PEC .
3

Powtórz te ćwiczenia i budować mięśnie . Więcej powtórzeń z mniejszym ciężarze zbuduje dźwięk mięśni , podczas pracy niższe powtórzeń z większymi ciężarami będzie budować siłę i rozwijać rozmiaru mięśni.
4

Budowanie masy mięśniowej i siły poprzez literę mniejszej masie do ogrzać grupy mięśni za pomocą zestawu 8 do 12 powtórzeń. Śledź przez pracę zestawu w normalnej wadze od 8 do 15 powtórzeń , a następnie zwiększyć wagę powyżej normalnej wagi i nadal zwiększa masę . To pokaże ci max wagi dla mięśni pracujesz. Imperium

[Jak zrobić Hantle Shoulder Ćwiczenia prasowe: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018021397.html ]