Jak budować mięśnie szybko z Ćwiczeń

Otyłość jest na wzrost w Ameryce , a coraz więcej osób napotyka na siłownie nie tylko do lepszego ciała , alezdrowsze , bardziej aktywny tryb życia . Mięśnie sąwizualne wskazanie siły i czy czujesz , że nie jesteś gotowy do stawienia się na zjazd szkoły lub przy basenie , może znaleźć się w potrzebie budowania trochę masy mięśniowej szybko. Niektóre podstawowe ćwiczenia budujące mięśnie mogą nie tylko zwiększyć swoją siłę , ale ogólny stan masy mięśniowej , w krótkim okresie czasu . Instrukcja
1

Zaplanuj trzy 30 - minutowe sesje na siłowni w tygodniu. Upewnij się, że miejsce ich, a twoje mięśnie potrzebują czasu, aby uzdrawiać i zregenerować po każdym treningu hard-core .
2

Czy push-up , kiedy tylko możesz . Połóż się na brzuchu i połóż dłonie dłonie w dół pod łopatkami . Push up z ramion , utrzymując plecy jak najbardziej płasko i palce sadzone prosto za Tobą . Zrobić jak najwięcej pompek , jak można w ciągu minuty. To zrobić , kiedy tylko możesz - przed skokiem pod prysznicem , po wstaniu z łóżka lub przed indeksowania w.
3

Zamieszanie rutynowych ciężarów . Jeśli wybierasz się do masy mięśniowej i luzem , podnosić cięższe obciążenia z mniejszą liczbą powtórzeń , ale jeśli chcesz, masy mięśniowej , należy rozważyć lżejsze i zwiększenie powtórzeń .
4

Spróbuj pull-up . Własne ciało jest jednym z najlepszych odważników można wykorzystać . Wypełniając pull-up , to wykorzystują swoją masę ciała do pracy mięśni . Spróbuj overhand i podstępny pull-up , a nawet próbować różnych dystansach , takich jak przyczepność blisko grip pull-up i rozszerzony - grip pull-up , w których ręce są tak daleko od siebie na pasku pull-up , jak można je dostać .
5

Bądź mięśnie . Pamiętaj , że Twoje mięśnie potrzebują czasu, aby odzyskać i odbudować , więc nie zaplanować wykonywanie ćwiczeń z powrotem do tyłu . Daj mięśnie jeden dzień przerwy pomiędzy nimi, i rozważyć posiłek o wysokiej zawartości białka po treningu , aby pomóc uzdrowić ciało szybciej i stają się silniejsze w okresie zdrowienia . Imperium

[Jak budować mięśnie szybko z Ćwiczeń: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018006207.html ]