Rehab Ćwiczenia na ramię

Według Bassett Healthcare , ćwiczenia rehabilitacyjne są jednymi z najbardziej istotnych aspektów ofrecovery . Ćwiczenia rehabilitacyjne pomoże poprawić zakres ruchu ramion , a także wzmocnić mięśnie , które atroficzne z powodu braku pracy. Ćwiczenia ramię rehabilitacji obejmują powtarzające się ruchy , które wyposażone są niskie opory przekwalifikowania się mięśnie . Jak mięśnie naramienne silniejsze ,poziom można zwiększyć odporność , ale tylko pod nadzorem fizjoterapeuty . Przód

ramię rehabilitacji ćwiczenia zaangażują mięśnie czołowej naramienny oraz stożka rotatorów Podnosi . Przez podniesienie ręki , dodamy siłę i elastyczność tych mięśni . Ćwiczenie to może być wykonywane z hantle 1 lub 2 funty lub zespołów oporowych . Jeśli nie masz dostępu do tego sprzętu ,puszka zupy może być używany do dodawania odpowiedniej odporności . Zacząć to ćwiczenie stojąc z nogami na szerokość ramion i chwycić zespoły oporu lub hantle prawą ręką . Trzymaj wagi więc twoje dłonie są skierowane do wewnątrz ; pozwalają lewą rękę do odpoczynku na swojej stronie . Ostrożnie podnieść rękę na wprost siebie i zatrzymać ruch , gdy ręka jest na wysokości barków . Powoli opuść ciężar i powtórki .
Ramię Obrót

Ćwiczenie wykorzystuje rotator mięśni mankiet , aby przywrócić utraconą elastyczność . Jeśli twoje ramiona są nadal obolałe od urazu lub zabiegu chirurgicznego , to ćwiczenie może być wykonywane bez podrażniania rehabilitacji mięśni . Aby rozpocząć, usiąść na krześle przy stole . Upewnij się, że tabela pozwala wygodnie odpocząć łokieć i przedramię nie powodując twoje ramię rosnąć ; swój ramion powinna być w położeniu neutralnym . Zabezpiecz swój prawy łokieć na krawędzi stołu i trzymać rękę w pięść z kciukiem , wskazując w stronę sufitu . Zacznij od wprowadzenia nadgarstek blisko ciała i bez ruchu łokieć przesuń w prawo przedramię ile można wygodnie przejść . Powoli przesuń przedramię z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz 10 razy. Imperium ramię Porwanie

ruch w tym rehabilitacji barku ćwiczenia będą izolować stożka rotatorów jako oraz wzmocnienia boczne mięśnie naramienny. To ćwiczenie będzie odzyskać zakres ruchu i elastyczność , aby sztywność mięśni . Zacząć to ćwiczenie siedząc w fotelu iprosto rozszerzyć swoją rękę do boku . Trzymaj prosto łokieć i dłoń skierowaną w ziemię ; upewnić się, że ramię nie budzi , ale raczej utrzymuje neutralne stanowisko . Trzymaj rękę przedłużony do boku przez 10 sekund , zanim powoli obniżając i powtórzyć trzy razy . Imperium

[Rehab Ćwiczenia na ramię: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Terapia-Sport/1018022040.html ]