Jak podnosić ciężary do Tone

Chory z obwisłych ramionach? Nie chce podnieść i uzyskać duże mięśnie ? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się , jak prawidłowo podnosić ciężary do mięśni . Rzeczy, które musisz
pary 2-10 kg hantlami dla kobiet
parę 12-20 kg hantlami dla mężczyzn

Pokaż więcej instrukcji
1 < p> aby wybrać, co waga w użyciu , do 1 rep 10 loki biceps . Jeśli czujesz, oparzenia po 10, to jest za dużo i będzie budować mięśnie . Wybierz lżejsze dopóki nie czujesz się palić po 10 loki.
2

Gdywybrana jest odpowiednia waga , czy zestaw 20 wyciągów (10 na ramieniu lub 20 razem) .

3

Reszta tylko 1 minuta
4

Powtórz dla 4 przedstawicieli z tylko 1 minutowymi przerwami pomiędzy nimi Imperium

[Jak podnosić ciężary do Tone: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018021396.html ]