Scarecrow Trening Technika

technika wróble treningu pomoże wzmocnić górną część ciała . Istnieje wiele ćwiczeń, strach na wróble , ale każdy ruch wymaga posiadania przedramiona prostopadle do górnych ramion . Ćwiczenia wróble są wygodne , bo można zrobić je z różnymi wagami . Możesz wykonywać ćwiczenia z Scarecrow tylkokilka metrów przestrzeni , ponieważ nie będą musieli chodzić lub użyć do ćwiczeń . Ćwiczenia te nazywane są ćwiczenia wróble bo będziesz wyglądać jak strach na wróble przechyla się od słupa , kiedy je wykonać . Scarecrow Ćwiczenie Korzyści

ćwiczenia Scarecrow wzmocni mięśnie naramienny , które znajdują się na ramionach . Ćwiczenia te będą również zbudować mięśnie brzucha . Ćwiczenia Scarecrow może poprawić swoją postawę i wzmocnić mięśnie rotatorów mankietów , które utrzymują ramiona stabilny . Możesz zrobić te ćwiczenia , aby poprawić wydajność podczas gry w baseball , tenisa , ponieważ trzeba silne ramiona , aby grać w te sporty . Wróble mogą ćwiczenia mięśni większy i pomóc w budowaniu silnej, stonowanych ciała .
Hantle Scarecrow

wróble hantle ćwiczenia pomogą Ci zbudować mięśnie , których używasz podczas zginać i skręcać tułów . Wyposażenie siłowni są dogodne do przechowywania , ponieważmasa jest równomiernie rozmieszczone na każdej stronie koziołka . Aby wykonać Hantle wróble, uchwythantle w każdej ręce i podnieść ręce , dopóki nie są równoległe do podłogi . Barki i ramiona powinny tworzyć linię prostą . Zegnij łokcie i unieś przedramiona , dopóki nie są prostopadłe do górnych ramion . Przekręcić górną część ciała , dzięki czemu można poruszać się prawą rękę w stronę lewego biodra . Podnieś prawą rękę z powrotem i powtórzyć ruch z lewego ramienia , obniżając go w stronę prawego biodra . Wykonaj to ćwiczenie , aż mięśnie są zmęczeni . Imperium Waga Plate Scarecrow

Jeśli wykonywać ćwiczenia wróble z płyt wagi lub okrągłych ciężarków z otworem średnim , zrobisz ramiona bardziej odporne na uszkodzenia . Chwyć jedną płytę wagi w każdej z rąk. Zegnij kolana , tak aby uda tworzą kąt 135 stopni z łydek . Pochylić tułów do przodu , dopóki nie jest prostopadła do ud i skieruj swoje ramiona ku podłodze . Zegnij łokcie , jak podnieść swoje ramiona , aż tworzą prostą linię z ramionami . Obracać się ramiona , aż przedramiona są równoległe do głowy i prostopadle do górnych ramion . Wyprostuj łokcie , aby zakończyć ćwiczenie .
Bezpieczeństwo Ćwiczenia

Jeśli robisz trening siłowy ćwiczenia w niewłaściwy sposób , można uszkodzić nerwy lub męczy mięśnie . Wykonywać ćwiczenia wróble z wagi lekkiej , dopóki nie są przekonani, można wykonać je poprawnie . Niech twoje mięśnie odpoczywać przez dwa dni po wykonaniu ćwiczenia Scarecrow , więc ich nie męczy . Oddychaj powoli i konsekwentnie , jeśli podnosić ciężary , więc nie będzie zwiększyć ciśnienie krwi . Przechowywać butelkę wody w pobliżu i pijcie z niego często podczas ćwiczeń , dzięki czemu można zatrzymać nawodniony. Podnosić ciężary powoli i ostrożnie , aby nie ciągnąć mięśnie . Imperium

[Scarecrow Trening Technika: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018006165.html ]