Niskie Ćwiczenia Poziom

Niski poziom ćwiczeń są popularne , zwłaszcza jeśli chodzi o dbanie o swoje stawy. Ćwiczenia te dają dobry aerobik i pomóc w utrzymaniu zdrowego stylu życia . Ważnym jest fakt, aby pamiętać , że ćwiczenia niski poziom nie są równoznaczne z ćwiczeń nie obciążonych . Kości i mięśni rzeczywiście wzmacniane przez ciężar umieszczony na korpusie . Tak niskich ćwiczenia oddziaływania , które są najbardziej skuteczne będzie zawierać kombinację działania ciężaru i nie obciążonych . Chodzenie
Walking wzmacnia kości i pojemność płuc .

Walking jestpopularne ćwiczenia , które można wykonywać bezpiecznie w każdym wieku . Zwiedzanie jest korzystne , ponieważ jest niski poziom , ale także obciążonych . Oznacza to, że kości, stawy i mięśnie jeszcze dostać jakości treningu , nie powodując istotnego dyskomfortu do ciała. Centrum Kontroli i Prewencji Chorób podaje, że chodzenie jestnajbardziej popularnym oddychanie w Stanach Zjednoczonych . CDC zaleca także dwie i pół godziny ćwiczeń tygodniowo dla dorosłych. Ponieważ większość ludzi może iść znacznie dalej niż mogą biegać, chodzenie jestpopularną alternatywą wpływ niskiej do osiągnięcia zdrowia .
Basen
Basen zapewnia pełny trening ciała z małym ryzykiem uszkodzenia .

Basen zapewnia doskonałe korzyści dla zdrowia i należy do kategorii niskiego wpływu , działań nie obciążonych . Basen jestoptymalne działanie , aby zapobiec obrażeniom , ale nadal daje aerobik trening. Selene Yeager z magazynu Zdrowia Kobiet dotyka pełnych efektów treningu ciała pływania , zauważając, że zapewnia odporność i działa na rdzeń i główne mięśnie ciała . Basen jest również świetny kalorii palnik oprócz zapewnienia zwiększonej pojemności płuc i zakres ruchu . Imperium Taniec
Taniec ma wiele korzyści zdrowotnych dla wszystkich grup wiekowych i umiejętności .

Taniec zapewnia wszystkie korzyści płynące z ćwiczeń aerobowych z małym ryzykiem uszkodzenia . Jako obciążonych , niski poziom ćwiczenia , taniec pomaga wzmocnić kości i płuc. Wytrzymałość i wytrzymałość niezbędne do tańca są uważane za " zdrowe serce " i może zmniejszyć ryzyko osteoporozy i obniżenia ciśnienia krwi . AARP zauważa również , że taniec może pomóc obniżyć ryzyko chorób serca i jestbezpieczne i skuteczne ćwiczenia dla osób w każdym wieku .
Rower
Kolarstwo łagodzi wspólny wpływ i zapewnia układu krążenia trening .

Rower to doskonały zakaz obciążania , niski poziom ćwiczeń . Kolarstwo działa główne mięśnie nóg , takich jak mięsień czworogłowy uda , ścięgna , mięśni pośladkowych i mięśni łydek . Stosowane są również w stabilizator mięśnie brzucha . Jako ćwiczenia aerobowe ,układu sercowo - oddechowego - serce i płuca - dostaje również kompletny trening. American Heart Association promuje jazdę na rowerze dla zdrowia i posiada roczną imprezę rowerową . Imperium

[Niskie Ćwiczenia Poziom: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018020913.html ]