Horton 10 Ćwiczenia minute

Tony Horton , z p90x ekstremum beachbody w programie treningu , zaprojektowała serię 10 -minutowych ćwiczeń , aby dopasować napiętych harmonogramów . " 10 - Minute Trainer " składa się z pięciu 10-minutowych ćwiczeń , każdy z innym naciskiem . Horton zaleca krótkie fajne w dół na koniec każdego treningu . Należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem tego lub jakiegokolwiek programu fitness. Razem Body Workout

pierwszy film z serii nazywa się" Total Body Workout ". To ma wszystkiego po trochu : rytmika , Plyometrics , joga, nawet trochę kickboxing . Będziesz musiał piłką lekarską , jak również matę do ćwiczeń. Duża część tych ćwiczeń odbywa się na podłodze. Bądź przygotowany, aby łączyć tradycyjne ruchy , takie jak pompek , przysiadów i brzuszków z ruchów jogi , takich jak pies i skierowaną w dół skierowaną w górę pies stwarza . Horton używa tej metody układania , technikę, która łączy w sobie kilka ćwiczeń na raz , w całej jego serii .
Nogi Trening

drugi film w programie jest nazywany" ; Workout Nogi " . Do tej procedury trzeba matę do ćwiczeń , wraz z odpowiednim zespołem ćwiczeń dla twojego poziomu . Trening jest przede wszystkim rzuca , rzuty, przysiady i skacze na różnych prędkościach . Będziesz potrzebował dużo miejsca , ponieważ trening obejmuje wiele wysokich kopnięć , kopnięć bocznych i rzuca bocznych więc na pewno czuje to w swoich czworogłowe , ścięgna i mięśnie łydek . Ćwiczenia podłogowe wykorzystać pasmo ćwiczeń , więc ramiona będzie trening , jak również. Imperium Cardio Workout
Wideo trzy wymaga dużo pracy w miejscu .

trzeci film w programie daje szybki , ale intensywny trening układu krążenia . To jest trafnie nazwany " Cardio Workout ". Tylko urządzenia potrzebne do tego treningu jestpara butów do biegania . Spora część tego treningu polega na biegu w miejscu , lub odmiany działa . Rzuca i kopnięcia są wyrzucane do przechowywania rzeczy interesujące. Jak z drugim filmie , trzeba dużo miejsca do poruszania się , jak wykonywać .
Joga Flex

czwarty film jestrutynowe dziesięć minut jogi nazywa " ; Joga Flex " . To pomaga poprawić elastyczność i rozciągnąć mięśnie . Gdy jestkompletny trening całego ciała w sobie , ale również może być używany zarówno jako schładzania lub nagrzewania programu rozciągania. Film zawiera wiele tradycyjnych , takich jak joga stwarza trójkąta stanowią , wojownik stanowią , naprzód wypad , Crescent wojownika, szeroki zakręt i noga do przodu siedzący przodu wyginać . To kończy się leżącego rdzenia twist i ułożenia dziecka do uwolnienia napięcia .

Abs

dobry program ćwiczeń powinien obejmować prace ab , i10 minut Trainer nie jest wyjątkiem. Hortona " Abs " film jestambitny program , który działa cały rdzeń . Obejmuje ona nie tylko brzuszków . Można spędzić większość czasu na podłodze , więc majądobry mata podłogowa przydać. Ten trening obejmuje odmiany desek stanowią, brzuszków rowerowych , praca nóg w stylu pilates , strona podnosi i inne trudne ruchy . Imperium

[Horton 10 Ćwiczenia minute: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018021473.html ]