Wnętrza Cardio ćwiczenia dla kobiet

utrzymanie zdrowego poziomu sprawności jest kluczowym elementem dla dobrego samopoczucia i cardio jest szczególnie ważne . Cardio ćwiczenia zmniejszają ryzyko otyłości , chorób serca i cukrzycy typu 2 . Zmniejszają również ciśnienie krwi i poziom cholesterolu . Dla ludzi , którzy są bardziej narażone na choroby serca i innych problemów zdrowotnych w młodszym wieku , może to być nawet bardziej istotne , aby włączyć cardio do swojej rutyny. Gdy jest zbyt zimno lub gorąco do głowy na zewnątrz do pracy, istnieje szereg ćwiczeń cardio wewnętrznych można zrobić, aby utrzymać kondycję . Cardio Maszyny

Bieżnie , eliptyczne i wiosłowanie maszyn oferują jeden sposób , aby uzyskać w cardio bez pozycji na zewnątrz . Maszyny te będą uzyskać Szybkość akcji serca i pompowania krwi , dając trening całego ciała . Intensywność treningu będzie określić, ile kalorii można spalić , ale dla osoby, 145 funtów , zaledwie 30 minut naeliptyczne spalić około 300 kalorii ; samo działa na bieżni . Wiosło jest inny skuteczny sprzęt do ćwiczeń wysiłkowych i poćwiczyć mięśnie nie często używane , w tym na plecach , ramionach i nogach .
Boot Camp

obóz szał jest tutaj . Czy robisz to w grupie, indywidualnie , na siłowni lub w zaciszu własnego domu , można będzie dostać główną treningu cardio z jednym z tych programów . Te wymagające procedury zacząć od rozgrzewki , aby zwiększyć swoje serca i rozluźnić mięśnie , zanim eksploduje do cardio bocznych ruchów , takich jak skoki , bieganie wzory , skacze , rzuca i więcej . Treningi obozie są trudne , ale spłacić wielki czas pod względem kalorii oparzenia i utraty wagi. Imperium Tae Bo

Nie pozwól, taniec porusza się w Tae Bo straszyć off - jest to nadalmęski trening , który da Ci wszystko , czego potrzebujesz cardio . W rzeczywistości , Tae Bo został stworzony przez Billy Blanks ,siedem czasie Światowego mistrza sztuk walki . Ten trening lekkoatletyczny intensywnie wykorzystuje połączenie sztuki walki, boks, ruchy taneczne i treningu siłowego , aby ci w ruchu . Zawiera on również element samoświadomości , które będą korzystać umysł jak również ciała . Tae Bo można zrobić na siłowni lub w domu , i będzie działał na cały organizm z różnych dziedzin związanych , jak również w zakresie aktywności fizycznej .
Interval Training
Interwał polega szkolenie

wybuchy wysokiej intensywności ćwiczeń następnie okresy lżejsze działalności i będzie zmaksymalizować treningu cardio . Można to zrobić z dowolnego typu cardio , czy na bieżni lub podczas Boot Camp stylu treningu. Kluczem do treningu interwałowego leży w stosunku intensywnych ćwiczeń - 01:01 lub 01:02 - do ułatwienia działalności , na przykład , można spróbować na spacer /uruchomić procedurę , gdzie idziesz na dwie minuty , a potem pobiegać lub sprint przez jedną lub dwie minuty , a tym samym naprzemiennie intensywność. Kluczem do sukcesu jest naprawdę wcisnąć się w części wysokiej intensywności w pełni czerpać korzyści , ale trzeba także pozwolić , aby odzyskać swoje ciało podczas lżejszej aktywności . Według MayoClinic.com , trening interwałowy jawi się jako jeden z najbardziej skutecznych sposobów , aby pracować na zewnątrz , co pozwala na więcej spalonych kalorii i zwiększenie wytrzymałości. Imperium

[Wnętrza Cardio ćwiczenia dla kobiet: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018020664.html ]