Pozycji na uda Workout

Ćwiczenia na mięśnie ud - Twój czworogłowe i dwugłowe - może być wykonane w różnych miejscach , takich jak w pozycji stojącej i leżącej na plecach . W zależności od stanu zdrowia kręgosłupa , możesz wybrać jedną pozycję w stosunku do innych . W przeciwnym razie , można skorzystać z wszystkich głównych pozycjach , dzięki czemu można pracować mięśnie uda w różnych kątów i zapewnić im zróżnicowanej stymulacji , co jest korzystne dla maksymalizacji mięśni adaptacji . Stojąc zabudowy

Najtrudniejsze są te ćwiczenia uda zrobić w pozycji stojącej . To dlatego, że mięśnie muszą pracować znacznie ciężej , aby wspierać i zrównoważyć ciężar własny korpusu , oprócz tego, że do zaciągania się , aby umożliwić żądany ruch ćwiczeń . Przysadzisty tył, przód squat , lonża i prosto nogi martwy są najbardziej skuteczne ćwiczenia uda , w którym rozpoczynają się w pozycji stojącej . Jednak te ćwiczenia umieścić dużo stresu na kręgosłup , więc jeśli cierpią z powodu poważnych problemów z plecami , to najlepiej trzymać się z dala od tych ćwiczeń , aż Twój stan kręgosłupa poprawia .
Nachylenia i Siedzą pozycje

Jeśli nie możesz wykonywać ćwiczenia stojąc, a następnie pochylić i siedzące ćwiczenia ud może byćrozwiązanie problemu . To dlatego, że te pozycje umieścić dużo mniej stresu na kręgosłup , szczególnie w pozycji nachylenia . Ćwiczenia na uda na wzniesieniach lub siedzącej maszyny sąrozszerzeniem nóg, naciśnij nogi i posadził curl nogi . Są to doskonałe i bezpieczne przemieszczanie do czworogłowego i ścięgna na udach . Imperium płasko

Ćwiczeń uda leżąc płasko udostępnia opcje pozycji , które wchodzą w między stałego , nachylenia i pozycji siedzącej w zakresie odciążenie kręgosłupa . Wadą tej pozycji jest brak ćwiczeń , które można wykonać . Wśród swoich ograniczonych wyborów sąleżącego squat Hack i leżące ścięgna curl .
Werdykt

stojąca , nachylenia i pozycji siedzącej pozwalają w większości różnorodnych ćwiczeń ud . Stojących ruchy ud są najtrudniejsze , ale najbardziej skuteczne. Jednak nie są one zalecane , jeśli masz komplikacje kręgosłupa . Jeśli tak jest , zdecydować zrobić pochylnię , siedzącej i leżącej ćwiczenia ud . Ćwiczenia te są również bardzo skuteczne w budowaniu i wzmacnianiu mięśni ud , i zapewniają mniejsze ryzyko uszkodzenia kręgosłupa . Imperium

[Pozycji na uda Workout: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018022657.html ]