Ćwiczenia baseball treningowe

Baseball to sport narodowy w Ameryce , z tysiącami profesjonalnych rozgrywanych co roku. Istnieją również tysiące amatorskich lig , w których gracze podekscytowany i entuzjazmu , aby dostać szansę gry kochają . Aby poprawić swoje umiejętności za tych gier ligowych , należy spróbować kilku prostych ćwiczeń w baseball, który różnić w zależności od sytuacji . Trening siłowy Trening

Właściwa siła jest niezbędna do wszystkich pozycji w baseball , czy jestłapacz , miotacz , Fielder lubuderzanie . Budowanie siły w ramionach daje mocniejsze i dokładne rzuty i siłę w nogach budynku pomaga im mieć więcej wytrwałości w prowadzeniu . Poprawić siłę ramion ćwiczenia rotatorów . Rozpocznij , wykonującpełne może podnieść . Stań prosto i przytrzymaj jedną wagę w każdej dłoni . Powoli wycisnąć ramiona razem. Unieść ciężar do około 45 stopni i powoli upuszczać wagi do Twojej strony . Przednia przebicie jesttaki sam , z wyjątkiem , że obciążniki są podnoszone aż ramiona. Spróbuj loki nadgarstka budować siłę w swoim ramieniu . Trzymając w ręku wagi i utrzymać rękę prosto . Powoli zwijają ciężar w górę używając tylko nadgarstek . Nogi ćwiczenia wytrzymałościowe obejmują jogging, sprint i przysiady .
Zbiory Pitcher Ćwiczenia

Dzbany powinien zrobić na ramię, nadgarstek i ramię podnoszenie ciężarów . Budowanie siły w ramionach daje możliwość , aby rzucić mocniej i dłużej . Ale nie przesadzaj . Coraz związany mięśni może działać przeciwko prędkości miotacza . Dowiertarki , aby uzyskać dokładność , podejmują kopiec i praktyka rzucania w strefie strajku wielkości netto za bazą domową . Wymagania Fielding z dzbanem są również ważne . Czykolega trafić do uziemienia i wam kilka pop-upów i praktyk obejmujących pierwszą bazę na piłki uderzył w bok pierwszego bazowego . Imperium Catching Ćwiczenia

Catcher jest zapewne najważniejszą pozycję nie- kostka brukowa w baseball. Te ćwiczenia połowu powinien być stosowany przez łapacze , ale może być również przystosowany do użytku przez innych pozycjach bramkowe . Koncentrować się na poprawie sprawność, kadrowanie , blokowanie, rzucanie , Fielding i odbieranie zdolności. Na przykład , skakanka w pełnym biegu będzie użyty do przenoszenia szybko . Squat zakręty , gdzie squat, skok i wykonuje ćwierć obrotu w powietrzu osiąga ten sam cel . Używać maszyny pochylający dać otrzymujesz praktyki . Można również korzystać z urządzenia w celu poprawy zdolności pochylający blokujące strzelając niskiej piłki. Rzucanie i poprawić swoje umiejętności Fielding poprzez ustanowienie celów w każdej bazie i szybko łapie piłkę i rzuca do celu .
Bicie

Doskonalenie umiejętności trafienia poprawi gry i pomóc wygrać . Pracować na barkach i ramionach regularnie , aby poprawić ich siłę . Jednak trzeba również pracować na biodrach , jak uderzenie wymaga obracania biodra . Należy również pracować nad szybkością reakcji. Możesz także użyć regularne ćwiczenia rozciągające , takie jak joga , aby utrzymać mięśnie luźne i elastyczne . Hity będzie można skorzystać z jednego - na-jeden z maszyną pochylającego i prowadzenia baz . Szybkość reakcji może być wzmocniony przez robić sprinty . Imperium

[Ćwiczenia baseball treningowe: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018035151.html ]