Pilates dla wzmocnienia i elastyczności rdzenia

Pilates zaczął się jak wiele trendów fitness, wielu z nas zastanawia się, czy to będzie dostępne na dłuższą metę.

Koncentrując się na łączeniu umysłu i ciała oraz budowaniu silnego fundamentu, nic dziwnego, że Pilates nie tylko wciąż istnieje, ale rośnie każdego roku. Chociaż pilates jest pod wieloma względami jak joga, ma inny cel i zapewnia różne wyniki. Jeśli jeszcze tego nie próbowałeś, dowiedz się więcej o tym, czym jest Pilates i co może dla Ciebie zrobić.

Co to jest pilates?

Pilates (wymawiane puh-LAH-teez) to coś w rodzaju skrzyżowania jogi, rozciąganie, i kalistenika. Pilates:

• Poprawia wyrównanie ciała
• wzmacnia mięśnie brzucha, mięśnie pleców i stabilizatora
• rozciąga się, wzmacnia, i odpręża Twoje ciało
• Po zmodyfikowaniu jest wystarczająco delikatny dla kobiet w ciąży, ale wystarczająco trudne dla zaawansowanych ćwiczących.
• Zawiera ćwiczenia ukierunkowane na Twoje mięśnie brzucha, plecy, i nogi, czyniąc twoje ciało silnym i elastycznym.

Pilates pomaga w elastyczności, postawa, i siła, to nie jest trening cardio czy siłowy, więc powinien być dodatkiem do regularnej rutyny.

Przewodnik dla początkujących po Pilates

Jak ruch pilates różni się od jogi?

Tym, co odróżnia pilates od jogi, jest to, że jest bardziej skoncentrowany na stabilizacji i wzmacnianiu dna miednicy oraz rdzenia. W wielu ruchach, trzymasz tułów w miejscu, poruszając kończynami w różnych kierunkach, co podważa twoją równowagę, wytrzymałość rdzenia, stabilność, i elastyczność.

Jednym z podstawowych ruchów Pilates jest Setka, która rzuca wyzwanie twoim mięśniom brzucha i pleców w zupełnie nowy sposób, gdy podnosisz nogi pod kątem 45 stopni, jednocześnie uciskając dłonie w górę i w dół.

Znajdowanie pilatesu w pobliżu

Jeśli należysz do klubu zdrowia, sprawdź harmonogram aerobiku, aby zobaczyć, czy Pilates jest opcją. Lub, wyszukaj studia Pilates w Twojej okolicy. Inną opcją jest rozważenie domowego sprzętu Pilates do własnej domowej siłowni, jeśli pójście do studia nie wchodzi w grę. W większości studiów Pilates trening wykonasz na specjalnie zaprojektowanym sprzęcie lub na macie. Większość zajęć Pilates w dzisiejszych czasach została dostosowana do maty i może korzystać z innego sprzętu, takiego jak ring, zespół muzyczny, piłka, a nawet BOSU.

Zajęcia Pilates dla początkujących

Filmy o pilatesie

Filmy to kolejna świetna opcja na rozpoczęcie pracy z Pilates. Poniżej znajduje się kilka świetnych zasobów filmów o pilates:

• Collage Video to Twój pierwszy przystanek, by znaleźć ogromną różnorodność filmów o pilatesie.
• Videofitness.com udostępnia bazę danych recenzji wideo dla ponad 20 filmów o pilatesie.
• Pilates Anytime ma treningi Pilates online, które możesz wykonać w dowolnym momencie, za opłatą.
• Fitness Blender oferuje bezpłatne filmy o pilatesie.

Słowo od Verywell

Jakkolwiek zaczniesz, przekonasz się, że Pilates poprawi Twoją codzienną funkcjonalność, poprawiając Twoją postawę i elastyczność.

Nie tylko twoje ciało poczuje się lepiej, ale twój umysł będzie również pamiętał, jak się zrelaksować, a twój duch poczuje się odmłodzony. Jednakże, nie myśl, że ten trening jest łatwy. Ćwiczenia mogą być początkowo trudne, ponieważ Twoje ciało przyzwyczaja się do ruchów równoważących i wzmacniających.

Zacznij powoli i idź tylko tak daleko, jak pozwoli ci twoje ciało. Delikatnie pracuj nad trudniejszymi ćwiczeniami i pamiętaj o tym, co robisz. Pozostanie w chwili pomoże Ci w pełni wykorzystać trening Pilates.

30-dniowy program ćwiczeń Pilates Quick Start

[Pilates dla wzmocnienia i elastyczności rdzenia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018037842.html ]