Jak wykonać trening siłowy do gimnastyki

Gimnastyka to sport, który wymaga elastyczności , jak i siły. Można uzyskać elastyczne do gimnastyki przez rozciąganie i rozgrzewanie . Trzeba także śledzić program siła klimatyzacyjne , aby przygotować się do udziału w gimnastyce . Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić , aby zbudować swoją siłę do gimnastyki . Instrukcja
1

pracy na rdzeniu . Twoje mięśnie są o podanie podstawowych brzucha i dolnej części pleców . Przysiadów , brzuszków , łuki boczne i wyciągów nogi wzmocnić mięśnie brzucha . Martwy i rozszerzenia tylne są świetne treningi niższy -back . Pracuje obecnie na kuli stabilności jestmurowany sposób, aby wzmocnić swój rdzeń .
2

wykonywać ćwiczenia , które budują swoje nogi . Gimnastyka wymaga dużo skoków i bilansowania i silne mięśnie nóg korzystać ci , jeśli chodzi o te ruchy . Uruchomić po schodach czy przysiady lub ciężar , jak używać sprzętu lub rozszerzenia pras nogi nogi .
3

zawierają ćwiczenia ramię kamienicy w swojej gimnastyki programu treningu siłowego . Potężne ramiona są niezbędne , jeśli chodzi o stanie na rękach , cartwheels lub pracujących na poręczach . Możesz wybrać ćwiczenia , takie jak push-up lub pull- upy , lub hit wagi i zrobić loki ramię i triceps rozszerzeń lub pull- upadki .
4

budować siłę , wykonując odpowiednią liczbę powtórzeń w tyle masa doćwiczenia trudne . Zrobić nie mniej niż trzy zestawy ośmiu powtórzeń każda. Kiedy można zrobić osiem powtórzeń bez większego wysiłku , zwiększenie masy ciała.
5

spędzić trochę czasu z ćwiczeń rozciągających . Zawodniczki muszą być w stanie utrzymać swoje ciało w niektórych miejscach przez zaostrzenie swoje mięśnie . Połóż się na podłodze na plecach i podnieść nogi i ramiona o kilka centymetrów nad podłogą i przytrzymaj . Powtarzam , leżąc na brzuchu . Imperium

[Jak wykonać trening siłowy do gimnastyki: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018032639.html ]