Cele sztywny Legged Hantle Co Mięśnie

? Jeśli lubisz robić hantle deadlifts sztywnych nogach , to lepiej poznać anatomię wykonywania . To ćwiczenie jest na niebezpiecznej stronie , jeśli nie wykonują go do T. na stanowisku, że jesteś w przez cały okres realizacji może siać spustoszenie w okolicy kręgosłupa i mięśni . A ponieważ nie można wymienić kręgosłup , to lepiej jak najlepiej, aby się tym zająć . Hammies są pierwsze

często skracane jako hammies , że ścięgna są duże mięśnie , które wystają z tyłu nogi. Aby być bardziej konkretne, to cztery mięśnie z tyłu ud . Sąsemimembranosus , półścięgnistego , długo dwugłowy uda głowa głowy i krótkie . Stiff nogami martwy przede wszystkim nakierowane na trzy z tych mięśni . Tylko jedna pominięta jest mięsień dwugłowy uda krótką głowę .
Tyłek jest drugie

Każdy wie, coma tyłek , aletyłek jest anatomicznie zwany pośladki . Nasycić trzy mięśnie : pośladkowy wielki , medius i minimus . Największy , jak dotąd, jestmaximus . Martwy ciąg na sztywnych nogach gluteus maximus swoją pracę w sposób wtórny , jakmięśni pomaga podstawowe mięśnie ścięgna .

Adductors takżeDrugie

Innym mięśni , które pomaga tzw hammies jest Magnus przywodziciela . Dokładniej , jest tonajbardziej tylnej grupy mięśni , znany jako szef tylnej przywodziciela magnus , który leży głęboko w wewnętrzną część uda . Ale kiedy robisz sztywnych nogach deadlifts , to
działa jako wtórnego napędu podczas ćwiczeń .
One More jestrdzeń

Jest jeszcze jeden mięsień , że głównym regionie ćwiczeń podczas sztywnych nogach martwego -rdzeniowych , ABS i swoimi prostowniki kręgosłupa . Abs leżą przed regionie żołądka , i rdzeń wznoszący dołączyć do kręgosłupa i są odpowiedzialne za utrzymywanie wyprostowany kręgosłup . Podczas sztywnych nogach martwego , można nabyć abs i rdzenia Erectors utrzymać kręgosłup prosto , bo zaokrąglenie kręgosłupa jest niebezpieczny podczas ruchu . Imperium

[Cele sztywny Legged Hantle Co Mięśnie: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018000273.html ]